- Kappen oder interpolieren – was soll ich nehmen?
- Kappen, wenn die zugrunde liegende Anstrengung real war und nur die Größenordnung falsch ist – in der Praxis selten. Interpolieren für alle anderen Fälle: HF-Gurt-Aussetzer, Nullstellungen des Leistungsmessers, Dual-Record-Konflikte, Trittfrequenzsensor-Rauschen. Interpolation ist es, was deine normalisierte Leistung und durchschnittliche HF bereinigt, weil sie die Spitze vollständig entfernt statt sie nur zu kappen. Die meisten sollten standardmäßig interpolieren.
- Ändern sich die Durchschnittswerte meiner Aktivität?
- Ja, und genau das ist der Sinn. Nach der Bereinigung sinken durchschnittliche HF und Leistung auf die Werte, die sie hätten haben sollen. Die aus der Leistung berechnete Gesamtarbeit (kJ) sinkt entsprechend. Die normalisierte Leistung sinkt, weil NP empfindlich auf hohe Schwankungen reagiert und die Spitze sie aufgebläht hat. Der aus der bereinigten NP berechnete TSS ist daher ebenfalls niedriger, was dein Trainingstagebuch widerspiegeln sollte.
- Geht das auch mit einer GPX- oder TCX-Datei?
- Ja – wir bereinigen, welche Streams das Format auch trägt. GPX bewahrt HF und Trittfrequenz in der TrackPointExtension und (mit der Garmin-Erweiterung) auch die Leistung. TCX trägt HF, Trittfrequenz und Leistung nativ. Die Bereinigungslogik ist formatunabhängig; nur die Dateikodierung und welche Streams vorhanden sind, unterscheiden sich.
- Welche Schwellenwerte soll ich verwenden?
- Für HF setzt du die Kappung auf deinen echten Maximalwert plus 5-10 bpm – typischerweise 200-220 je nach Alter. Für Leistung sind 2000 W für die meisten Fahrer bequem; Bahnsprinter wollen vielleicht 2500 W. Für Trittfrequenz erfasst 250 U/min alle echten Spitzen, da niemand über etwa 230 tritt. Die Standardwerte funktionieren für 95 % der Leute. Passe sie nur an, wenn du weißt, dass deine echten Spitzenwerte darüber liegen.
- Warum machen Leistungsmesser solche Ausschläge?
- Leistungsmesser berechnen die Kraft aus Drehmomentsensoren und die Winkelgeschwindigkeit aus Trittfrequenzsensoren. Wenn die Trittfrequenzmessung aussetzt oder kurz falsch liest, teilt die Leistungsformel durch einen fast null oder falschen Wert, und das Ergebnis ist eine riesige Spitze. Gleiche Logik bei HF-Gurten – kurzer Elektrodenkontaktverlust liest seltsame Werte. Die Streams sind im Schnitt zuverlässig, erzeugen aber gelegentliche Ein-Sekunden-Anomalien, die deine nachgelagerten Metriken zerstören.
- Wirkt sich das auf die Spitzenleistungsberechnungen aus (5 s, 1 min, 5 min)?
- Ja – in die richtige Richtung. Deine Spitzenleistungswerte werden nicht mehr durch falsche Ein-Sekunden-Spitzen aufgebläht. Nach der Bereinigung ist deine echte Spitzenleistung über 5 Sekunden der höchste echte 5-Sekunden-Durchschnitt, nicht irgendein 2300-W-Ausreißer während deiner 200-W-Tempofahrt. Das ist der ganze Grund, warum man bereinigt.
- Funktioniert das mit Indoor-Trainer-Dateien?
- Ja. Trainer-Dateien haben ihre eigenen Eigenheiten – manche Smart-Trainer melden Leistung in 0,5-Sekunden-Stößen, die für einen 1-Hz-Analyzer wie Spitzen aussehen. Das Tool handhabt das korrekt, weil es mit den Rohwerten arbeitet; wenn dein Trainer kurz 2100 W bei einem 200-W-Dauerlauf meldet, ist das eine Spitze, die es wert ist, entfernt zu werden.
- Kann ich eine zu aggressive Bereinigung rückgängig machen?
- Nicht nach dem Download – behalte die Originaldatei. Setze den Schwellenwert etwas weniger aggressiv und führe es erneut aus. Die Vorher-Nachher-Diagramme im Tool zeigen genau, was entfernt wird, also prüfe sie vor dem Download. Wenn das Diagramm zeigt, dass deine echten Anstrengungen abgeschnitten werden, erhöhe den Schwellenwert.