- ¿Limitar o interpolar? ¿Cuál debería usar?
- Limita si el esfuerzo real ocurrió y solo la magnitud está mal: algo raro en la práctica. Interpola en cualquier otro caso: cortes de la banda de FC, reinicios a cero del medidor de potencia, conflictos por doble registro, ruido del sensor de cadencia. La interpolación es lo que limpia tu potencia normalizada y tu FC media, porque elimina el pico por completo en vez de solo recortarlo. Lo normal es que uses interpolar por defecto.
- ¿Cambiarán los promedios de mi actividad?
- Sí, y ese es justo el objetivo. Tras limpiar el archivo, la FC media y la potencia media bajan a los valores que deberían haber sido. El trabajo total (kJ) calculado a partir de la potencia baja en consecuencia. La potencia normalizada baja, porque es sensible a la variabilidad en los valores altos y el pico la estaba inflando. Por eso el TSS calculado a partir de la potencia normalizada limpia también es menor, que es lo que debería reflejar tu registro de entrenamiento.
- ¿Puedo hacer esto con un archivo GPX o TCX?
- Sí, limpiamos los registros que el formato incluya. GPX conserva FC y cadencia en el TrackPointExtension y, con la extensión de Garmin, también la potencia. TCX incluye de forma nativa FC, cadencia y potencia. La lógica de eliminación de picos no depende del formato; solo cambian la codificación del archivo y qué registros están presentes.
- ¿Qué umbrales debería usar?
- Para la FC, pon el límite en tu máxima real más 5-10 ppm, normalmente entre 200 y 220 según la edad. Para potencia, 2000 W va bien para la mayoría de ciclistas; los velocistas de pista quizá quieran 2500 W. Para cadencia, 250 rpm detecta todos los picos reales, ya que nadie pedalea por encima de unas 230 rpm. Los valores por defecto funcionan para el 95 % de la gente. Ajústalos solo si sabes que tus picos reales los superan.
- ¿Por qué los medidores de potencia dan esos picos?
- Los medidores de potencia calculan la fuerza a partir de sensores de torque y la velocidad angular a partir de sensores de cadencia. Si la lectura de cadencia se corta o falla un instante, la fórmula de potencia divide por un valor casi cero o incorrecto y el resultado es un pico enorme. Pasa lo mismo con las bandas de FC: una pérdida momentánea de contacto de los electrodos da lecturas raras. Los registros son fiables en promedio, pero producen anomalías puntuales de un segundo que arruinan tus métricas.
- ¿Esto afecta a los cálculos de potencia máxima (5 s, 1 min, 5 min)?
- Sí, y en el sentido correcto. Tus cifras de potencia máxima dejan de estar infladas por picos falsos de un solo segundo. Tras limpiar el archivo, tu potencia real de 5 segundos es el promedio real más alto de 5 segundos, no el pico raro de 2300 W que ocurrió durante tu salida de tempo a 200 W. Esa es toda la razón para limpiar el archivo.
- ¿Funciona con archivos de rodillo indoor?
- Sí. Los archivos de rodillo tienen sus propias particularidades: algunos rodillos inteligentes reportan la potencia en ráfagas de 0,5 segundos que parecen picos para un analizador de 1 Hz. La herramienta lo maneja bien porque trabaja con los valores en bruto; si tu rodillo reporta un pico breve de 2100 W en un ritmo constante de 200 W, es un pico que vale la pena eliminar.
- ¿Puedo deshacer una limpieza demasiado agresiva?
- No después de descargarlo: guarda el archivo original. Baja un poco la agresividad del umbral y vuelve a ejecutarlo. Los gráficos de antes y después en la herramienta muestran exactamente qué se está eliminando, así que revísalos antes de descargar. Si el gráfico muestra que se recortan esfuerzos reales, sube el umbral.