- Limitar ou interpolar - qual devo usar?
- Limite quando o esforço registrado foi real e só a magnitude está errada - raro na prática. Interpole para todo o resto: falhas da cinta de FC, resets do medidor de potência, conflitos de gravação dupla, ruído do sensor de cadência. A interpolação é o que limpa sua potência normalizada e sua FC média, porque remove o pico por completo em vez de só limitá-lo. A maioria deve usar interpolar como padrão.
- Minhas médias da atividade vão mudar?
- Sim, e esse é o objetivo. Depois da limpeza, a FC média e a potência média caem para os valores que deveriam ter tido. O trabalho total (kJ) calculado a partir da potência cai também. A Potência Normalizada cai, porque o NP é sensível a variações altas e o pico estava inflando o valor. O TSS calculado a partir do NP limpo, portanto, também fica menor, e é isso que seu diário de treinos deve refletir.
- Posso fazer isso em um arquivo GPX ou TCX?
- Sim - limpamos qualquer dado que o formato carregue. O GPX preserva FC e cadência na TrackPointExtension e (com a extensão Garmin) também potência. O TCX carrega FC, cadência e potência nativamente. A lógica de remoção de picos é agnóstica ao formato; só mudam a codificação do arquivo e quais dados estão presentes.
- Quais limites devo usar?
- Para FC, defina o limite na sua FC máxima real mais 5-10 bpm - normalmente entre 200-220 dependendo da idade. Para potência, 2000W é confortável para a maioria dos ciclistas; velocistas de pista podem querer 2500W. Para cadência, 250 rpm pega todos os picos reais, já que nenhum humano pedala além de cerca de 230. Os valores padrão funcionam para 95% das pessoas. Ajuste só se você souber que seus picos reais ultrapassam isso.
- Por que os medidores de potência disparam picos assim?
- Medidores de potência calculam a força a partir de sensores de torque e a velocidade angular a partir de sensores de cadência. Se a leitura de cadência falhar ou ler errado por um instante, a fórmula de potência divide por um valor próximo de zero ou incorreto, e o resultado é um pico gigante. A mesma lógica vale para as cintas de FC - perda momentânea de contato dos eletrodos gera leituras estranhas. Os dados são confiáveis na média, mas produzem anomalias ocasionais de um segundo que destroem suas métricas finais.
- Isso afeta os cálculos de potência de pico (5s, 1min, 5min)?
- Sim - na direção certa. Seus números de potência de pico param de ser inflados por picos falsos de um segundo. Depois da limpeza, sua potência real de pico de 5 segundos é a maior média real de 5 segundos, não seja lá qual for o erro de 2300W que aconteceu durante seu pedal de tempo a 200W. Esse é o motivo de limpar.
- Isso funciona em arquivos de rolo indoor?
- Sim. Arquivos de rolo indoor têm suas próprias peculiaridades - alguns rolos inteligentes reportam potência em rajadas de 0,5 segundo que parecem picos para um analisador de 1Hz. A ferramenta lida com isso corretamente porque trabalha com os valores brutos; se seu rolo reporta um breve 2100W em um esforço constante de 200W, isso é um pico que vale a pena remover.
- Dá para desfazer uma limpeza que ficou agressiva demais?
- Não depois de baixar - guarde o arquivo original. Deixe o limite um pouco menos agressivo e rode de novo. Os gráficos de antes e depois na ferramenta mostram exatamente o que está sendo removido, então confira antes de baixar. Se o gráfico mostrar seus esforços reais sendo cortados, aumente o limite.