Begrens of interpoleer pieken in hartslag, vermogen en cadans.

Knip als de onderliggende inspanning echt was en alleen de waarde fout is - in de praktijk zeldzaam. Interpoleer voor elk ander geval: storingen van de hartslagband, nulresets van de vermogensmeter, conflicten tussen dubbele records, ruis van de cadanssensor. Interpoleren is wat je normalized power en gemiddelde hartslag echt schoonmaakt, omdat het de piek helemaal verwijdert in plaats van hem alleen af te knijpen. De meeste mensen kiezen het beste standaard voor interpoleren.

Ja, en dat is precies de bedoeling. Na het opschonen dalen je gemiddelde hartslag en gemiddeld vermogen naar de waarden die ze hadden moeten zijn. De totale arbeid (kJ), berekend uit vermogen, daalt navenant. Normalized Power daalt ook, omdat NP gevoelig is voor variabiliteit aan de bovenkant en de piek deze kunstmatig verhoogde. De TSS die uit de opgeschoonde NP wordt berekend, valt daardoor ook lager uit - en dat is wat je trainingslog zou moeten laten zien.

Ja - we maken alle streams schoon die het formaat bevat. GPX bewaart hartslag en cadans in de TrackPointExtension en (met de Garmin-extensie) ook vermogen. TCX bevat van nature hartslag, cadans en vermogen. De piekverwijderingslogica is formaatonafhankelijk; alleen de bestandscodering en welke streams aanwezig zijn, verschillen.

Voor hartslag: zet de cap op je werkelijke max plus 5-10 bpm - meestal 200-220, afhankelijk van je leeftijd. Voor vermogen is 2000W voor de meeste renners prima; baansprinters willen misschien 2500W. Voor cadans vangt 250 rpm alle echte pieken, want niemand fietst boven de 230. De standaardwaarden werken voor 95% van de mensen. Pas ze alleen aan als je weet dat je eigen pieken hoger liggen.

Vermogensmeters berekenen kracht uit koppelsensoren en hoeksnelheid uit cadanssensoren. Als de cadansmeting wegvalt of even verkeerd meet, deelt de vermogensformule door een waarde die bijna nul of onjuist is, en het resultaat is een gigantische piek. Hetzelfde geldt voor hartslagbanden - even wegvallend elektrodecontact geeft rare waarden. De streams zijn gemiddeld genomen betrouwbaar, maar produceren af en toe eenmalige afwijkingen van een seconde die je metrics achteraf verpesten.

Ja - in de goede richting. Je piekvermogens worden niet langer kunstmatig verhoogd door valse pieken van een seconde. Na het opschonen is je echte piek van 5 seconden het hoogste werkelijke gemiddelde over 5 seconden, niet die 2300W-glitch tijdens je rustige rit van 200W. Dat is precies de reden om op te schonen.

Ja. Trainerbestanden hebben hun eigen eigenaardigheden - sommige smarttrainers geven vermogen in bursts van 0,5 seconde door, wat voor een 1Hz-analyse op pieken lijkt. De tool gaat hier correct mee om, omdat hij op de ruwe waarden werkt; als je trainer even 2100W meldt tijdens een stabiele 200W-inspanning, is dat een piek die het verwijderen waard is.

Niet na het downloaden - bewaar het originele bestand. Zet de drempel iets minder agressief en voer het opnieuw uit. De voor-en-na-grafieken in de tool laten precies zien wat er wordt verwijderd, dus bekijk ze voordat je downloadt. Als de grafiek laat zien dat je echte inspanningen worden afgekapt, verhoog dan de drempel.