Limita o interpola i picchi di FC, potenza e cadenza.

Limita se lo sforzo di base era reale e solo l'entità è sbagliata - raro nella pratica. Interpola per tutti gli altri casi: dropout del cardiofrequenzimetro, azzeramenti del misuratore di potenza, conflitti tra doppie registrazioni, rumore del sensore di cadenza. L'interpolazione è ciò che ripulisce la tua potenza normalizzata e la FC media, perché rimuove il picco del tutto invece di limitarlo soltanto. La maggior parte delle persone dovrebbe usare l'interpolazione come impostazione predefinita.

Sì, ed è proprio questo il punto. Dopo la pulizia, FC media e potenza media scendono ai valori che avrebbero dovuto avere. Il lavoro totale (kJ) calcolato dalla potenza scende di conseguenza. La Potenza Normalizzata scende, perché la NP è sensibile alla variabilità sui valori alti e il picco la stava gonfiando. Anche il TSS calcolato dalla NP ripulita è quindi più basso, ed è ciò che il tuo diario di allenamento dovrebbe riflettere.

Sì - ripuliamo qualsiasi flusso supportato dal formato. GPX conserva FC e cadenza nel TrackPointExtension e (con l'estensione Garmin) anche la potenza. TCX supporta nativamente FC, cadenza e potenza. La logica di rimozione dei picchi è indipendente dal formato; cambiano solo la codifica del file e quali flussi sono presenti.

Per la FC, imposta il limite al tuo massimo reale più 5-10 bpm - tipicamente 200-220 a seconda dell'età. Per la potenza, 2000W va bene per la maggior parte dei ciclisti; gli sprinter su pista potrebbero volere 2500W. Per la cadenza, 250 rpm cattura tutti i picchi reali, dato che nessuno pedala oltre i 230 circa. I valori predefiniti funzionano per il 95% delle persone. Modificali solo se sai che i tuoi picchi reali li superano.

I misuratori di potenza calcolano la forza dai sensori di coppia e la velocità angolare dai sensori di cadenza. Se la lettura della cadenza ha un dropout o legge male per un attimo, la formula della potenza divide per un valore vicino allo zero o errato, e il risultato è un picco enorme. Stessa logica per i cardiofrequenzimetri: una perdita momentanea di contatto degli elettrodi produce letture strane. I flussi sono affidabili in media ma producono anomalie occasionali di un secondo che rovinano le tue metriche finali.

Sì - nella direzione giusta. I tuoi numeri di potenza di picco smettono di essere gonfiati da picchi anomali di un solo secondo. Dopo la pulizia, il tuo vero picco di potenza a 5 secondi è la media reale più alta su 5 secondi, non un glitch a 2300W capitato durante la tua uscita di tempo a 200W. Questo è il motivo stesso per cui pulire i dati.

Sì. I file da rullo hanno le loro particolarità - alcuni smart trainer riportano la potenza in raffiche da 0,5 secondi che sembrano picchi a un analizzatore a 1Hz. Lo strumento gestisce correttamente questo caso perché lavora sui valori grezzi; se il tuo rullo riporta brevemente 2100W durante uno sforzo costante a 200W, quello è un picco da rimuovere.

Non dopo il download - conserva il file originale. Imposta una soglia un po' meno aggressiva e riprova. I grafici prima-e-dopo nello strumento mostrano esattamente cosa viene rimosso, quindi controllali prima di scaricare. Se il grafico mostra i tuoi sforzi reali tagliati, alza la soglia.