Ecco Domestique, il tuo compagno di allenamento IA.
Un domestique è il gregario di supporto in una squadra ciclistica: porta le borracce, detta il ritmo, tira per il capitano. Il tuo domestique NeverChill è un'IA che conosce il tuo CTL, le tue baseline e il carico recente. È dalla tua parte. Sempre con un umano nel loop.
Il messaggio delle 6 di mattina "devo riposare oggi?" su Slack al tuo coach.
Ti svegli, le gambe sono cotte, il calendario dice intervalli. La decisione può aspettare che il tuo coach sia online - oppure puoi chiedere a Domestique subito e avere una risposta utile basata sui tuoi numeri reali. Il tuo coach leggerà la conversazione più tardi. Nessuno si sveglia alle 6 del mattino per una domanda di smistamento.
Il posizionamento è chiaro: è un complemento a un coach reale, non un sostituto. Domestique si occupa delle domande del tipo "cosa devo fare nella prossima ora", così gli umani possono concentrarsi su quelle del tipo "cosa devo fare nei prossimi sei mesi".
Quattro cose che rendono Domestique diverso.
Vede i tuoi dati.
Il tuo CTL, ATL, TSB, storico FTP, importazione recente del sonno, peso, ultimo blocco di soglia - Domestique ha la stessa dashboard che usa il tuo coach reale, con le stesse avvertenze su cosa è misurato e cosa è stimato.
Legge i tuoi allenamenti pianificati.
Quando chiedi "devo farlo?", sa cosa significa "lo". La struttura degli intervalli, i wattaggi target legati al tuo FTP attuale, cosa hai fatto ieri, cosa c'è in calendario domani.
Chatta nel contesto di ogni allenamento.
Ogni sessione pianificata ha il proprio thread. Chiedi del passo, dell'alimentazione, della scelta del terreno, o se conviene rinunciare e pedalare piano. La conversazione vive dove vive l'allenamento - non in un'app separata.
Il tuo coach ha sempre l'ultima parola.
Se hai un coach vero, è nello stesso thread sullo stesso allenamento - non in copia su una trascrizione. Legge cosa ha detto Domestique e scrive la correzione subito sotto, a proprio nome. Solo tu puoi chiamare Domestique in quel thread, quindi il tuo coach non si trova mai a parlare sopra un bot.
"Copio e incollo i miei numeri in ChatGPT."
Puoi farlo. Lo rifarai già alla prossima sessione. Ecco cosa cambia quando il modello vive dove vivono i tuoi dati.
Conosce i tuoi numeri.
ChatGPT ti darà volentieri un allenamento per un ipotetico FTP di 250W. Domestique legge quello che hai davvero testato - più CP e W-prime, FC massima e a riposo, LTHR e il tuo peso attuale. Numeri reali, dal tuo account.
Si ricorda.
Il thread vive sulla sessione, non in una finestra di chat. Ogni messaggio che hai mai scambiato su quell'allenamento torna nel prompt, insieme all'uscita che ci hai collegato - fino ai dati per ogni giro. Niente si azzera.
Si collega all'attività reale.
Le risposte citano l'uscita, non una sensazione. Collega l'attività alla sessione e Domestique ha tutto quanto - potenza normalizzata, IF, TSS, decoupling e ogni giro - così "al giro 3 hai tenuto il 108% e l'hai pagato al giro 5" è una lettura, non un'ipotesi.
Dice "non lo so".
Progettato per segnalare l'incertezza invece di inventare. Se i tuoi dati sono scarsi, chiede invece di inventare una curva TSS.
Risposte oneste.
Perché lo chiami Domestique? +
Un gregario (domestique) è il corridore di supporto in una squadra ciclistica professionistica - porta le borracce, tira il ritmo, si sacrifica contro il vento per il capitano. Fa il lavoro poco appariscente che permette al capitano di risparmiare le gambe per il momento che conta. È la metafora giusta per quello che dovrebbe fare un compagno di allenamento basato sull'IA. Domestique si occupa del triage del "dovrei riposare oggi?", dei calcoli del passo, del controllo veloce del tuo CTL - così tu (e il tuo vero allenatore) potete dedicare le energie alle decisioni che contano davvero.
Domestique sostituisce il mio allenatore? +
No. È pensato come una prima linea più veloce - il messaggio delle 6 del mattino "oggi dovrei riposare?" che non ha bisogno di svegliare il tuo coach. I coach che usano NeverChill vedono Domestique come un filtro che li lascia concentrare sul lavoro ad alto impatto: strategia di gara, periodizzazione, le conversazioni che hanno davvero bisogno di un umano. Domestique porta le borracce. Il tuo coach sceglie la gara.
Quale modello lo alimenta? +
Un modello di ultima generazione tra i più avanzati, offerto da un grande provider, con un prompt di sistema e un livello di strumenti specifico per l'allenamento di endurance. Sostituiamo i modelli non appena ne escono di migliori. I calcoli del carico di allenamento, dell'FTP e del TSS sono gestiti dal nostro backend, non dal modello.
Come usa i miei dati Domestique? +
L'inferenza in tempo reale passa attraverso Anthropic con condizioni a conservazione zero - non usano i dati per l'addestramento. I nostri modelli (classificatori di percorso, categorizzatori di salite, i fine-tune di Domestique) invece SÌ, si addestrano sui dati degli atleti. È così che Domestique impara come si allenano davvero gli atleti forti. Puoi disattivare l'addestramento in Impostazioni → Privacy.
Posso disattivarlo del tutto? +
Sì. Impostazioni → Domestique → Off. Il prodotto funziona anche senza. Nessuna esperienza ridotta, nessun promemoria insistente. Se il tuo coach preferisce che non lo usi, può disattivarlo per il tuo account dalla dashboard del coach.
Mi dirà di sovrallenarmi? +
Il contrario, in pratica. La regolazione predefinita tende verso il recupero quando il TSB è molto negativo e quando le importazioni di sonno o HRV segnalano stress. È più probabile che Domestique ti convinca a saltare una sessione piuttosto che a farla.
Decisioni più rapide. Lo stesso coach.
Crea un account gratuito. Domestique legge i tuoi numeri reali fin dalla prima sessione che programmi, su ogni piano, anche quello gratuito. La gara la sceglie sempre il tuo coach.