Ecco Domestique, il tuo compagno di allenamento IA.
Un gregario è il corridore di supporto in una squadra di ciclismo: va a prendere le borracce, tiene il ritmo, fa da traino per il capitano. Il tuo Domestique di Neverchill è un'IA che conosce il tuo CTL, i valori di base e il carico recente. È al tuo fianco. Gli umani restano sempre al comando.
Il messaggio delle 6 di mattina "devo riposare oggi?" su Slack al tuo coach.
Ti svegli, le gambe sono cotte, il calendario dice intervalli. La decisione può aspettare che il tuo coach sia online - oppure puoi chiedere a Domestique subito e avere una risposta utile basata sui tuoi numeri reali. Il tuo coach leggerà la conversazione più tardi. Nessuno si sveglia alle 6 del mattino per una domanda di smistamento.
Il posizionamento è chiaro: è un complemento a un coach reale, non un sostituto. Domestique si occupa delle domande del tipo "cosa devo fare nella prossima ora", così gli umani possono concentrarsi su quelle del tipo "cosa devo fare nei prossimi sei mesi".
Quattro cose che rendono Domestique diverso.
Vede i tuoi dati.
Il tuo CTL, ATL, TSB, storico FTP, importazione recente del sonno, peso, ultimo blocco di soglia - Domestique ha la stessa dashboard che usa il tuo coach reale, con le stesse avvertenze su cosa è misurato e cosa è stimato.
Legge i tuoi allenamenti pianificati.
Quando chiedi "devo farlo?", sa cosa significa "lo". La struttura degli intervalli, i wattaggi target legati al tuo FTP attuale, cosa hai fatto ieri, cosa c'è in calendario domani.
Chatta nel contesto di ogni allenamento.
Ogni sessione pianificata ha il proprio thread. Chiedi del passo, dell'alimentazione, della scelta del terreno, o se conviene rinunciare e pedalare piano. La conversazione vive dove vive l'allenamento - non in un'app separata.
Il tuo coach ha sempre l'ultima parola.
Se hai un vero allenatore che usa la nostra Coach Dashboard, può vedere le conversazioni di Domestique degli atleti che hanno dato il consenso. Può fissare una correzione, disattivare Domestique su un allenamento, o prendere il comando totale.
"Copio e incollo i miei numeri in ChatGPT."
Puoi farlo. Lo rifarai già alla prossima sessione. Ecco cosa cambia quando il modello vive dove vivono i tuoi dati.
Conosce i tuoi numeri.
ChatGPT ti dà volentieri un allenamento per un FTP ipotetico di 250W. Domestique usa il test FTP che hai davvero completato giovedì scorso - e quello precedente, per capire se stai migliorando.
Si ricorda.
Niente "qual era quell'allenamento di cui abbiamo parlato la settimana scorsa?". Legge lo stesso diario di allenamento che leggi tu. La finestra di contesto sono i tuoi ultimi 90 giorni di uscite, non una nuova sessione di chat.
Si collega all'attività reale.
Le risposte citano uscite specifiche. "Il tuo ultimo blocco VO2 del 14 maggio ha avuto una media del 108% - inizia l'intervallo 1 al 105% oggi e aumenta" - con il link a quell'uscita del 14 maggio proprio lì.
Dice "non lo so".
Progettato per segnalare l'incertezza invece di inventare. Se i tuoi dati sono scarsi, chiede invece di inventare una curva TSS.
Risposte oneste.
Perché lo chiami Domestique? +
Un gregario (domestique) è il corridore di supporto in una squadra ciclistica professionistica - porta le borracce, tira il ritmo, si sacrifica contro il vento per il capitano. Fa il lavoro poco appariscente che permette al capitano di risparmiare le gambe per il momento che conta. È la metafora giusta per quello che dovrebbe fare un compagno di allenamento basato sull'IA. Domestique si occupa del triage del "dovrei riposare oggi?", dei calcoli del passo, del controllo veloce del tuo CTL - così tu (e il tuo vero allenatore) potete dedicare le energie alle decisioni che contano davvero.
Domestique sostituisce il mio allenatore? +
No. È pensato come una prima linea più rapida - il messaggio Slack delle 6 del mattino con "dovrei riposare oggi?" che non deve svegliare il tuo allenatore. Gli allenatori che usano Neverchill vedono Domestique come un triage che permette loro di concentrarsi sul lavoro ad alto impatto: strategia di gara, periodizzazione, le conversazioni che richiedono davvero una persona. Domestique porta le borracce. Il tuo allenatore sceglie la gara.
Quale modello lo alimenta? +
Un modello di ultima generazione tra i più avanzati, offerto da un grande provider, con un prompt di sistema e un livello di strumenti specifico per l'allenamento di endurance. Sostituiamo i modelli non appena ne escono di migliori. I calcoli del carico di allenamento, dell'FTP e del TSS sono gestiti dal nostro backend, non dal modello.
Come usa i miei dati Domestique? +
L'inferenza in tempo reale passa attraverso Anthropic con condizioni a conservazione zero - non usano i dati per l'addestramento. I nostri modelli (classificatori di percorso, categorizzatori di salite, i fine-tune di Domestique) invece SÌ, si addestrano sui dati degli atleti. È così che Domestique impara come si allenano davvero gli atleti forti. Puoi disattivare l'addestramento in Impostazioni → Privacy.
Posso disattivarlo del tutto? +
Sì. Impostazioni → Domestique → Off. Il prodotto funziona anche senza. Nessuna esperienza ridotta, nessun promemoria insistente. Se il tuo coach preferisce che non lo usi, può disattivarlo per il tuo account dalla dashboard del coach.
Mi dirà di sovrallenarmi? +
Il contrario, in pratica. La regolazione predefinita tende verso il recupero quando il TSB è molto negativo e quando le importazioni di sonno o HRV segnalano stress. È più probabile che Domestique ti convinca a saltare una sessione piuttosto che a farla.
Decisioni più rapide. Lo stesso coach.
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