NeverChill Blog
Ausdauertraining, ehrlich geschrieben
Pacing, Leistung, Trainingsbelastung und praktische Wege, deine Daten zu nutzen.
Fahrradunfallanalyse: Sicher aus Fahrdaten lernen
Eine praktische Anleitung, wie du Fahrdaten nach einem Unfall nutzt, ohne GPS, Sensoren oder Garmin Unfallwarnungen überzuinterpretieren.
Reifendruck beim Radfahren: Finde deinen schnellsten sicheren PSI
Der Reifendruck beim Radfahren ist keine "einmal einstellen und vergessen"-Zahl. Lerne, wie du den Druck bei Rennrädern, Gravelbikes und Tubeless-Reifen mit wiederholbaren Praxistests abstimmst.
Regenerationsfahrt: Wie locker ist locker genug?
Eine Regenerationsfahrt auf dem Rad sollte dich erfrischen, nicht fitter machen. Nutze Leistung, Herzfrequenz, RPE und Dauer als Leitplanken, um lockere Tage wirklich locker zu halten.
Radtrainingslager: Fitness aufbauen ohne Überlastung
Wie du ein Radtrainingslager planst, das Fitness aufbaut, ohne in Ermüdung, Krankheit oder eine gescheiterte Erholungswoche zu kippen.
Gravel-Cycling-Leistung: So interpretierst du Anstrengung jenseits der Geschwindigkeit
Lerne, wie du deine Gravel-Cycling-Leistung analysierst, Fahrdaten von Ausfahrten in gemischtem Gelände überprüfst und wiederholbare Benchmarks für ein intelligenteres Pacing erstellst.
Herzfrequenz-Zonen im Radsport: Mit Daten einrichten und überprüfen
Lege deine Herzfrequenz-Zonen im Radsport anhand deiner Schwelle fest und überprüfe sie anschließend mit Daten von gleichmäßigen Ausfahrten, Driftmustern und praktischen App-Einrichtungstipps.
Radfahrt-Wetterplanung: Wind-, Regen- und Sturm-Entscheidungen
Nutze Wind-, Regen- und Sturmprognosen, um die Trainingsqualität zu schützen, bessere Routen zu wählen und zu wissen, wann du verkürzen, umleiten oder absagen solltest.
Höhentraining für Radfahrer, ohne Fitnessverlust
Höhe kann die Widerstandsfähigkeit aufbauen oder die Fitness heimlich untergraben. Hier erfährst du, wie du Leistung, RPE, Ernährung, Erholung und die Struktur des Trainingslagers anpasst.
Saisonplanung im Radsport: So wählst du A-, B- und C-Rennen datengestützt aus
Erstelle einen intelligenteren Rennkalender, indem du A-, B- und C-Events einstufst, die Rennanforderungen mit deinen Limitierungen abgleichst und Trainingsdaten zur Anpassung des Plans nutzt.
Radfahrt-Trainingseinhaltung: Geplantes vs. absolviertes Training analysieren
Erfahre, wie du geplante und absolvierte Trainingseinheiten vergleichst, die Intervallausführung liest und deinen Trainingsplan anpasst, ohne perfekter Einhaltung nachzujagen.
Fahrradschuh-Passform: Wähle schnellere, sicherere Schuhe mit Daten
Ein praktischer Leitfaden zur Passform von Fahrradschuhen, Steifigkeit, Cleat-Position und zum Testen von Änderungen mit Leistung, Trittfrequenz, RPE und Symptomen.
Sweet Spot Training für Radfahrer: Erst nutzen, dann zurückschalten
Sweet-Spot-Training für Radfahrer kann schnell eine dauerhafte Fitness aufbauen, aber nur, wenn das Ziel, das Trainingsdesign und die Erholungskosten ehrlich gehalten werden.