NeverChill Blog
Ausdauertraining, ehrlich geschrieben
Pacing, Leistung, Trainingsbelastung und praktische Wege, deine Daten zu nutzen.
Radfahrt-Wetterplanung: Wind-, Regen- und Sturm-Entscheidungen
Nutze Wind-, Regen- und Sturmprognosen, um die Trainingsqualität zu schützen, bessere Routen zu wählen und zu wissen, wann du verkürzen, umleiten oder absagen solltest.
Höhentraining für Radfahrer, ohne Fitnessverlust
Höhe kann die Widerstandsfähigkeit aufbauen oder die Fitness heimlich untergraben. Hier erfährst du, wie du Leistung, RPE, Ernährung, Erholung und die Struktur des Trainingslagers anpasst.
Saisonplanung im Radsport: So wählst du A-, B- und C-Rennen datengestützt aus
Erstelle einen intelligenteren Rennkalender, indem du A-, B- und C-Events einstufst, die Rennanforderungen mit deinen Limitierungen abgleichst und Trainingsdaten zur Anpassung des Plans nutzt.
Radfahrt-Trainingseinhaltung: Geplantes vs. absolviertes Training analysieren
Erfahre, wie du geplante und absolvierte Trainingseinheiten vergleichst, die Intervallausführung liest und deinen Trainingsplan anpasst, ohne perfekter Einhaltung nachzujagen.
Fahrradschuh-Passform: Wähle schnellere, sicherere Schuhe mit Daten
Ein praktischer Leitfaden zur Passform von Fahrradschuhen, Steifigkeit, Cleat-Position und zum Testen von Änderungen mit Leistung, Trittfrequenz, RPE und Symptomen.
Sweet Spot Training für Radfahrer: Erst nutzen, dann zurückschalten
Sweet-Spot-Training für Radfahrer kann schnell eine dauerhafte Fitness aufbauen, aber nur, wenn das Ziel, das Trainingsdesign und die Erholungskosten ehrlich gehalten werden.
Radfahren Übergangszeit: Plane deine Off-Season Pause
Wie du die Übergangszeit im Radsport nutzt, um dich zu erholen, nützliche Gewohnheiten beizubehalten, versteckte Stressfaktoren abzubauen und das Training mit besserem Timing wieder aufzunehmen.
Rückkehr zum Radsport nach einer Verletzung: Ein sicherer Comeback-Plan
Ein praktischer Plan für die Rückkehr zum Radsport nach einer Verletzung mit klaren Reaktionsregeln, konservativer Belastungssteigerung und gestufter Wiedereinführung der Intensität.
Polarisiertes vs. Pyramidales Radsport-Training: Wähle mit Daten
Nutze Ausfahrtsdaten, Intensitätsverteilung, Erholungssignale und Benchmark-Sessions, um zu entscheiden, ob polarisiertes oder pyramidales Training zu deinen Radsport-Zielen passt.
Sicherheit in der Radsportgruppe: Positionierung, Fahrweise und Datengewohnheiten
Praktische Positionierungs-, Fahr-, Brems-, Kurvenfahr- und Fahrdaten-Gewohnheiten, die die Sicherheit in schnellen Gruppenfahrten und Rennen verbessern.
Postpartales Radsporttraining: Rückkehr mit Daten
Ein praktischer Leitfaden für das postpartale Radsporttraining unter Verwendung von Symptomen, Schlaf, Herzfrequenz, Leistung, Ernährung und Krafttraining, um die Fitness sicher wiederaufzubauen.
Menstruationszyklus-Training für Radfahrerinnen: Anpassen ohne zu überreagieren
Ein praktischer Leitfaden zum Menstruationszyklus-Training für Radfahrerinnen: Was du tracken, wie du dein Training anpassen und Muster nutzen kannst, ohne zu überreagieren.