Blog NeverChill
L'entraînement d'endurance, en toute honnêteté
Allure, puissance, charge d'entraînement, et des moyens concrets d'utiliser tes données.
Planification Météo pour le Cyclisme : Décisions face au Vent, à la Pluie et aux Orages
Utilise les prévisions de vent, de pluie et d'orages pour protéger la qualité de ton entraînement, choisir de meilleurs itinéraires et savoir quand raccourcir, modifier ou annuler ta sortie.
L'entraînement en altitude pour les cyclistes sans perdre la forme
L'altitude peut renforcer la résilience ou éroder silencieusement la forme physique. Voici comment ajuster la puissance, la RPE, l'alimentation, la récupération et la structure du camp.
Planification de la saison cycliste : Comment choisir les courses A, B et C avec les données
Construis un calendrier de courses cyclistes plus intelligent en classant les événements A, B et C, en faisant correspondre les exigences de la course à tes limites, et en utilisant les données d'entraînement pour ajuster le plan.
Conformité des séances d'entraînement cycliste : analyse de l'entraînement planifié par rapport à l'entraînement réalisé
Apprends à comparer les séances d'entraînement planifiées et réalisées, à lire l'exécution des intervalles et à ajuster ton plan d'entraînement sans rechercher une conformité parfaite.
Ajustement des chaussures de vélo : Choisis des chaussures plus rapides et plus sûres grâce aux données
Un guide pratique sur l'ajustement des chaussures de vélo, la rigidité, la position des cales et l'évaluation des changements avec la puissance, la cadence, la RPE et les symptômes.
L'entraînement Sweet Spot pour les cyclistes : utilise-le, puis lève le pied
L'entraînement Sweet Spot pour les cyclistes peut développer rapidement une forme physique durable, mais seulement si l'objectif, la conception de la séance et le coût de la récupération sont honnêtes.
Période de transition cycliste : planifie ta pause hors saison
Comment utiliser la période de transition cycliste pour récupérer, maintenir de bonnes habitudes, éliminer les facteurs de stress cachés et reprendre l'entraînement au bon moment.
Reprendre le vélo après une blessure : un plan de retour sécurisé
Un plan pratique pour reprendre le vélo après une blessure, utilisant des règles de réponse claires, une progression de charge conservative et une réintroduction progressive de l'intensité.
Entraînement cycliste polarisé vs pyramidal : choisis avec les données
Utilise les données de tes sorties, la répartition de l'intensité, les signaux de récupération et les séances de référence pour décider si l'entraînement polarisé ou pyramidal correspond à tes objectifs cyclistes.
Sécurité en peloton cycliste : positionnement, maniement et habitudes de données
Positionnement pratique, maniement, freinage, virage et habitudes de données de sortie qui améliorent la sécurité en peloton cycliste lors des sorties de groupe rapides et des courses.
Entraînement cycliste post-partum : Reprendre avec des données
Un guide pratique pour l'entraînement cycliste post-partum utilisant les symptômes, le sommeil, la fréquence cardiaque, la puissance, l'alimentation et le renforcement musculaire pour retrouver la forme en toute sécurité.
Entraînement et cycle menstruel pour cyclistes : adapte-toi sans surréagir
Un guide pratique de l'entraînement adapté au cycle menstruel pour les cyclistes : quoi suivre, comment ajuster les séances, et comment utiliser les schémas sans surréagir.