NeverChill blog
Duurtraining, eerlijk verteld
Pacing, vermogen, trainingsbelasting en praktische manieren om je data te gebruiken.
Fietsweerplanning: Beslissingen bij Wind, Regen en Storm
Gebruik wind-, regen- en stormvoorspellingen om de kwaliteit van je training te beschermen, betere routes te kiezen en te weten wanneer je moet inkorten, omleiden of annuleren.
Hoogtetraining voor fietsers zonder conditieverlies
Hoogte kan veerkracht opbouwen of stilletjes je conditie aantasten. Hier lees je hoe je vermogen, RPE, voeding, herstel en de structuur van je trainingskamp aanpast.
Fietsseizoenplanning: Hoe je A-, B- en C-races kiest met data
Stel een slimmere wielerkalender samen door A-, B- en C-evenementen te rangschikken, de eisen van de race af te stemmen op je beperkingen en trainingsgegevens te gebruiken om het plan aan te passen.
Naleving van je fietstraining: Analyseer geplande versus voltooide training
Leer hoe je geplande en voltooide trainingen vergelijkt, de uitvoering van intervallen leest en je trainingsplan aanpast zonder perfecte naleving na te streven.
Fietsschoenpasvorm: Kies Snellere, Veiligere Schoenen Met Data
Een praktische gids voor de pasvorm van fietsschoenen, stijfheid, schoenplaatpositie en het testen van veranderingen met vermogen, cadans, RPE en symptomen.
Sweet Spot Training voor Fietsers: Gebruik het, en bouw dan af
Sweet spot training voor fietsers kan snel duurzame fitheid opbouwen, maar alleen wanneer het doel, het trainingsontwerp en de herstelkosten eerlijk worden gehouden.
Overgangsperiode in het Fietsen: Plan Je Off-Season Rust
Hoe je de overgangsperiode in het fietsen gebruikt om te herstellen, nuttige gewoontes te behouden, verborgen stressfactoren te elimineren en de training met een betere timing te hervatten.
Terugkeer naar fietsen na een blessure: een veilig comebackplan
Een praktisch plan voor de terugkeer naar het fietsen na een blessure, met duidelijke responsregels, conservatieve belastingprogressie en gefaseerde herintroductie van intensiteit.
Gepolariseerde vs Piramidale Fietstraining: Kies Met Data
Gebruik ritgegevens, intensiteitsverdeling, herstelsignalen en benchmarksessies om te beslissen of gepolariseerde of piramidale training bij jouw fietsdoelen past.
Veiligheid in het Fietspeleton: Positionering, Hantering en Datagewoonten
Praktische positionering, hantering, remmen, bochtenwerk en rit-data gewoonten die de veiligheid van het fietspeleton verbeteren in snelle groepsritten en races.
Postpartum Fietstraining: Terugkeer Met Data
Een praktische gids voor postpartum fietstraining met behulp van symptomen, slaap, hartslag, vermogen, voeding en krachttraining om veilig weer fit te worden.
Menstruatiecyclus Training voor Fietsers: Aanpassen Zonder Overreageren
Een praktische gids voor menstruatiecyclus training voor fietsers: wat je moet bijhouden, hoe je trainingen aanpast, en hoe je patronen gebruikt zonder te overreageren.