NeverChill blog
Trening izdržljivosti, napisan iskreno
Tempo, snaga, trenažno opterećenje i praktični načini da iskoristiš svoje podatke.
Planiranje biciklističke vožnje prema vremenskim uslovima: Odluke o vetru, kiši i oluji
Koristite prognoze vetra, kiše i oluje da zaštitite kvalitet treninga, odaberete bolje rute i znate kada da skratite, preusmerite ili otkažete vožnju.
Visinski trening za bicikliste bez gubitka kondicije
Visina može izgraditi otpornost ili tiho narušiti kondiciju. Evo kako prilagoditi snagu, RPE, ishranu, oporavak i strukturu kampa.
Planiranje biciklističke sezone: Kako odabrati A, B i C trke uz pomoć podataka
Izgradite pametniji kalendar biciklističkih trka rangiranjem A, B i C događaja, usklađivanjem zahteva trke sa ograničenjima i korišćenjem podataka o treningu za prilagođavanje plana.
Usklađenost biciklističkog treninga: Analizirajte planirani naspram završenog treninga
Saznajte kako da uporedite planirane naspram završenih treninga, pročitate izvršenje intervala i prilagodite svoj plan treninga bez jurenja savršene usklađenosti.
Podešavanje biciklističkih patika: Izaberite brže, sigurnije patike uz pomoć podataka
Praktičan vodič za podešavanje biciklističkih patika, krutost, položaj pločica i testiranje promena uz pomoć snage, kadence, RPE i simptoma.
Sweet Spot trening za bicikliste: Koristite ga, a zatim se povucite
Sweet spot trening za bicikliste može brzo izgraditi trajnu kondiciju, ali samo kada su cilj, dizajn treninga i troškovi oporavka iskreni.
Period tranzicije u biciklizmu: Planirajte pauzu van sezone
Kako iskoristiti period tranzicije u biciklizmu za oporavak, održavanje korisnih navika, oslobađanje od skrivenih stresora i ponovni početak treninga sa boljim tajmingom.
Povratak biciklizmu nakon povrede: Plan za siguran povratak
Praktičan plan povratka biciklizmu nakon povrede koristeći jasna pravila reagovanja, konzervativnu progresiju opterećenja i postepeno ponovno uvođenje intenziteta.
Polarizovani naspram piramidalnog biciklističkog treninga: Izaberite uz pomoć podataka
Koristite podatke o vožnji, distribuciju intenziteta, signale oporavka i referentne sesije da biste odlučili da li polarizovani ili piramidalni trening odgovara vašim biciklističkim ciljevima.
Bezbednost u grupnoj vožnji: Pozicioniranje, upravljanje i navike sa podacima
Praktično pozicioniranje, upravljanje, kočenje, skretanje i navike sa podacima o vožnji koje poboljšavaju bezbednost u grupnoj vožnji tokom brzih grupnih vožnji i trka.
Postpartum biciklistički trening: Povratak uz podatke
Praktičan vodič za postpartum biciklistički trening koristeći simptome, san, puls, snagu, ishranu i rad na snazi za bezbednu obnovu kondicije.
Trening prilagođen menstrualnom ciklusu za biciklistkinje: Prilagodite se bez preterane reakcije
Praktičan vodič za trening biciklistkinja prilagođen menstrualnom ciklusu: šta pratiti, kako prilagoditi treninge i kako koristiti obrasce bez preterane reakcije.