图片由我们的模型生成。
您的功率曲线图显示了您在从一秒到数小时的每个持续时间内的最佳平均功率。这是对您的双腿实际能力的唯一最真实的总结，因为它不关心您的训练计划、您的感知努力或您最喜欢的赛段。它只显示发生了什么。
曲线实际显示的内容
对于x轴上的每个持续时间，曲线都会绘制您在选定时间窗口（一周、一个赛季、所有时间）内该持续时间所产生的最高平均功率。从短持续时间到长持续时间平坦或浅的下降意味着您在各种努力中表现均衡。几分钟后急剧下降通常意味着您在阈值或更长时间内没有做太多功。
要寻找什么
- 5秒-30秒范围。 这是您的冲刺和无氧能力。它主要是遗传的，训练缓慢，所以如果这是您的弱点，请不要惊慌——但10秒后急剧下降值得注意。
- 1-5分钟范围。 这是VO2 max区域。大的波动来自艰苦的间歇训练。如果这部分是空的，说明您最艰苦的努力还不够艰苦。
- 20-60分钟范围。 这处于或高于阈值。对于几乎所有运动员来说，这是最可训练的区域，也是与耐力赛最相关的区域。
- 60分钟以上范围。 这是您的有氧引擎。以耐力配速进行长距离骑行是这部分提升的方式。间歇训练不会做到这一点。
使用曲线进行配速
在进行目标努力（爬坡、计时赛、艰苦的团体骑行）之前，请查看您即将骑行持续时间内的功率曲线。那是您真实的上限。选择一个尊重它的起始配速。如果您在20分钟努力的前5分钟以高于您20分钟最佳成绩15瓦的功率骑行，曲线已经告诉您结果会怎样。
常见误读
单次骑行的功率曲线不是您真实的功率曲线。至少使用90天的数据。冲刺交通灯时1秒的峰值不是您的冲刺能力。尽可能修剪异常值。不要将您的曲线与任何人的曲线进行比较——将其与您90天前的曲线进行比较。这是唯一有意义的比较。
