NeverChill

Besplatan alat

Podesi visinu sedišta pomoću LeMond, Holmes ili Hamley metode.

Izračunaj visinu sedišta za biciklizam na osnovu unutrašnje dužine nogavice koristeći tri formule koje zaista imaju istraživanja iza sebe - LeMond, Hamley i Holmes. Unesi dužinu u cm ili inčima, vidi sva tri broja jedan pored drugog, izaberi onaj koji odgovara načinu na koji tvoj bike fitter meri, i podesi imbus ključem. Besplatno, bez registracije, radi direktno u pregledaču.

unutrašnja dužina 82 cmpostajesedlo 71.7 cm

Podrazumevano 172,5mm - standard za drum. Većina manivela ima utisnutu oznaku na unutrašnjoj strani ramena.

Rezultati visine sedišta

  • LeMond

    Unutrašnja dužina nogavice × 0,883

    72.4 cm

    Sedlo do vrha pedale u položaju na 6 sati, sa petom.

  • Hamley

    Unutrašnja dužina nogavice × 1,09

    89.4 cm

    Od sedišta do centra srednjeg nosača (jig metod).

  • Holmes

    Unutrašnja dužina nogavice × 1,09 − manivela

    72.1 cm

    Prilagođava Hamley formulu dužini manivele.

Kako funkcioniše

  1. 1

    Izmeri unutrašnju dužinu nogavice

    Bosim, sa knjigom čvrsto pritisnutom uz prepone, izmeri od poda do hrbata knjige. Centimetri ili inči.

  2. 2

    Izaberi metodu

    LeMond (koeficijent 0.883), Hamley (1.09 od BB-a) ili Holmes (1.09 minus dužina pedale).

  3. 3

    Podesi i vozi

    Podesi sedlo tako da rastojanje od centra sedla do centra srednje pedale odgovara. Testiraj, doteruj, smiri se.

Šta dobijaš

  • LeMond (0.883 x unutrašnja dužina nogavice), Hamley (1.09 x unutrašnja dužina nogavice) i Holmes (1.09 x unutrašnja dužina nogavice minus pedala) jedan pored drugog
  • Prekidači za cm i inče za unutrašnju dužinu nogavice i dužinu pedale, da ne moraš ništa da preračunavaš
  • Opcioni unos dužine pedale za Holmes metodu - bitno je ako voziš 165 ili 175
  • Prikazuje razliku između metoda kako bi video koliko zapravo nagađaš
  • Radi bez interneta - tvoji podaci nikad ne napuštaju uređaj
  • Bez registracije, bez dodatne ponude, bez deset pitanja pre nego što vidiš rezultat

Matematika iza toga

Tri objavljene metode, sve zasnovane na istom merenju.

LeMond i Hamley: umnožak unutrašnjeg šava

Obe metode uzimaju jedno merenje i skaliraju ga fiksnim faktorom. Tvoja unutrašnja dužina nogavice je jedini podatak koji obe koriste.

LeMond = inseam_cm x 0.883
Hamley = inseam_cm x 1.09

Fiksni množitelj poznaje samo tvoju unutrašnju dužinu nogavice i ništa drugo - ne odnos bedrene i potkolene kosti, ne položaj pločica, ne visinu đona cipela. Dva vozača sa istom unutrašnjom dužinom nogavice mogu želeti različite visine sedišta. Vozi po tom broju, pa ga zatim podesi.

Holmes: Hamley, korigovano za dužinu kurble

Hamley meri do centra srednjeg pogona (bottom bracket), pa duža pedala nosi papučicu dalje od tog centra na dnu okretaja. Oduzimanje dužine pedale je ono što održava istegnutost noge istom kad promeniš pedale.

Holmes = (inseam_cm x 1.09) - crank_length_cm

Polje za krank iznad unosi se u milimetrima - 172.5 je standard za drumski biciklizam, a većina krankova ima oznaku na unutrašnjoj strani ručice. Ako promeniš krank a ne promeniš sedlo, promeni se i opružanje tvoje noge, a to je upravo razlog zbog kog ova korekcija postoji.

Kada ovo koristiti

Koristi ovaj alat kada podešavaš novi bicikl, kada ti trenutno podešavanje više ne odgovara, ili kada upoređuješ ono što ti je rekao serviser sa onim što predviđaju formule iz udžbenika. To je polazna tačka, ne konačan odgovor - raspon od 5-10 mm između LeMond i Holmes metode je upravo raspon u kom se većina vozača nalazi. Ako si unutar tog raspona i ne osećaš bol, verovatno je sve u redu. Ako si daleko van njega i bole te kolena, formula ti govori nešto korisno.

Kako to funkcioniše iznutra

Sve tri formule su samo unutrašnja dužina nogavice pomnožena konstantom. LeMond koristi 0.883 jer je Greg LeMond to standardizovao 1980-ih nakon sopstvenih podešavanja sa Cyrille-om Guimardom - meri se od centra pogonske osovine do vrha sedišta duž ose sedišne cevi. Hamley je nezavisno došao do 1.09 u ranim istraživanjima iz sportske fiziologije koristeći iste referentne tačke; veći broj je zato što Hamley meri dalje (do vrha sedišta, a ne do ekvivalentne tačke u okretaju pedale). Holmes smanjuje 1.09 za dužinu pedale kako bi ispravio činjenicu da duže pedale udaljavaju stopalo od sedišta na dnu okretaja - to je mehanički najpreciznija od sve tri formule kada pedale nisu standardne dužine.

Uobičajene greške

Najčešće greške: merenje unutrašnje dužine nogavice krojačkim metrom, merenje do pogrešne tačke na sedištu, zanemarivanje dužine pedale ako voziš 165 ili 175, i prevelike promene odjednom. Pomeranje sedišta za 15mm da bi se dostigao neki broj je siguran put ka nedeljama bola u kolenima. Pomeri za 5mm, odvozi tri vožnje, pa ponovo proceni. Još jedna klasična greška: savršeno podesiš visinu sedišta, a nikad ne podesiš pomeranje unazad - visina i pomeranje se prepliću, i menjanje jednog bez drugog je pola posla. Na kraju, ne juri udobnost koja ne postoji - neka sedišta nikad neće odgovarati ni na jednoj visini, i tada je rešenje drugo sedište.

Često postavljana pitanja

Kojoj formuli za visinu sedišta da verujem?
LeMond (0,883 x dužina nogavice) je najcitiraniji polazni okvir i ono što bicikl radnje koriste već četrdeset godina. Holmes je unapređena verzija - oduzima dužinu pedale, što je bitno jer se tvoja stopala zaustavljaju na različitoj visini u zavisnosti od toga da li voziš sa 165 ili 175 mm pedalama. Hamley je ono što pokazuje većina modernih fitting uređaja: 1,09 x dužina nogavice od centra pogonskog sistema do vrha sedišta. Ako se poređuješ sa merenjem koje si već dobio negde, uskladi formulu sa metodom koja je tada korišćena.
Koliko je formula tačna u poređenju sa pravim bike fittingom?
U okviru 5-10 mm za većinu vozača, što je obično unutar zone udobnosti. Pravo podešavanje uzima u obzir pokretljivost kuka, razliku u dužini nogu, poziciju kliksa i kako ti koleno prati opterećenje - ništa od toga formula ne može da vidi. Koristi formulu kao polaznu tačku, pa zatim pomeraj gore-dole 3-5 mm tokom nekoliko vožnji dok se osećaj u kolenu i pritisak na sedište ne slegnu.
Šta ako me zabole kolena posle promene visine sedišta?
Bol na prednjoj strani kolena (patelarni) obično znači da je sedište prenisko - koleno se previše savija na vrhu pokreta i čašica trlja. Bol na zadnjoj strani kolena (u zadnjoj loži) obično znači da je sedište previsoko - koleno se prekomerno ispravlja na dnu pokreta i zadnji deo zgloba se rasteže. Podešavaj po 5 mm, odvozi tri vožnje na novoj visini, pa proceni ponovo. Veći skokovi ti mogu poremetiti ceo fitting.
Kako pravilno da izmerim dužinu nogavice?
Stani bos uza zid, sa stopalima otprilike u širini ramena. Čvrsto pritisni tvrdo ukoričenu knjigu uz prepone kao da sediš na sedištu. Izmeri od poda do gornje ivice hrbata knjige. Uradi to dva puta i izračunaj prosek. Dužina nogavice pantalona izmerena u prodavnici nije isti broj i daće ti visinu sedišta koja je 1-2 cm preniska.
Da li se visina sedišta razlikuje kod cestovnih i gravel bicikala?
Rastojanje sedište-pogonski sistem treba da ostane skoro identično na svim tvojim biciklima - to je i suština toga da imaš jednu formulu. Reach i stack će se razlikovati, i možda ćeš na TT biciklu ići par mm niže zbog ugla kuka, ali za drum/gravel/MTB na istim pedalama, uskladi visinu sedišta u okviru 2 mm i tvoja kolena će ti biti zahvalna.
Da li da merim do centra sedišta ili do vrha?
Centar sedišta, po liniji od ose pogonske osovine kroz sedišnu cev, produženoj do vrha sedišta. Većina modernih oblika sedišta ima platformu za sedne kosti malo iza kljuna - meri do centra te platforme, ne do samog vrha, jer ćeš inače završiti previsoko.
Koliko često treba da proveravam visinu sedišta?
Proveri je nakon svake veće promene u podešavanju (nove patike, nove kopče, novo sedište, operacija, veća promena telesne mase). U suprotnom, jednom godišnje - tetive i pokretljivost kuka se menjaju polako, i ono što ti je odgovaralo sa 25 možda ti ne odgovara sa 35.
Šta je sa KOPS-om (koleno iznad osovine pedale)?
KOPS je metrika za podešavanje napred-nazad, ne za visinu sedišta. Prvo podesi visinu sedišta pomoću jedne od formula, pa onda podesi pomeranje unazad tako da ti koleno bude otprilike iznad osovine pedale u poziciji na 3 sata. Ta dva podešavanja se malo prepliću - ako pomeriš sedište unazad, efektivna visina do pedale se poveća za nekoliko mm.

Više iz alati za biciklizam

Pogledaj sve alatke

Kalkulator odnosa snage i težine

Vati po kilogramu za svako trajanje.

252 W, 68 kgpostaje3.71 W/kg

Otvori

FTP kalkulator

20-minutni test ili rampa test, pa zone.

20 min pri 265 WpostajeFTP 252 W

Otvori

Planer ishrane za izdržljivost

Ugljeni hidrati, tečnost, so - iz sata u sat.

4 h pri 210 Wpostaje72 g ugljenih hidrata/h

Otvori

TSS kalkulator

TSS, IF i pojas intenziteta po vožnji.

2:15 pri 218 NPpostajeTSS 118

Otvori

Istraži FIT alatke

14 besplatnih alata za pregled, izmenu, popravku i konverziju tvojih Garmin FIT fajlova.

Otvori alatke

Treniraj pametno, sedi pravilno

Visina sedišta je startna linija, a ne cilj. Domestique prati tvoju poziciju na biciklu zajedno sa snagom i pulsom, tako da se promene vide u podacima.

Kreiraj besplatan nalog