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Ajuste a altura do selim com LeMond, Holmes ou Hamley.

Calcule a altura do selim a partir da sua entrepernas usando as três fórmulas que realmente têm pesquisa por trás - LeMond, Hamley e Holmes. Digite a entrepernas em cm ou polegadas, veja os três números lado a lado, escolha o que combina com o jeito que o seu bike fitter mede e ajuste com uma chave Allen. Grátis, sem cadastro, roda direto no seu navegador.

entrepernas 82 cmviraselim 71,7 cm

Usa 172,5mm por padrão - o padrão de estrada. A maioria dos pedivelas tem a medida gravada no braço interno.

Resultados da altura do selim

  • LeMond

    Entrepernas × 0,883

    72.4 cm

    Do selim ao topo do pedal na posição das 6 horas, com o calcanhar.

  • Hamley

    Entrepernas × 1,09

    89.4 cm

    Do selim ao centro do movimento pedalier (estilo jig).

  • Holmes

    Entrepernas × 1,09 − manivela

    72.1 cm

    Ajusta a fórmula de Hamley para o comprimento da manivela.

Como funciona

  1. 1

    Meça sua entrepernas

    Descalço, com um livro entre as pernas pressionado firmemente para cima, meça do chão até a lombada do livro. Centímetros ou polegadas.

  2. 2

    Escolha um método

    LeMond (multiplicador 0,883), Hamley (1,09 a partir do movimento central) ou Holmes (1,09 menos o tamanho da manivela).

  3. 3

    Ajuste e pedale

    Ajuste o selim para que a distância entre o centro do selim e o centro do movimento central corresponda. Teste, ajuste, acomode.

O que você recebe

  • LeMond (0,883 x entrepernas), Hamley (1,09 x entrepernas) e Holmes (1,09 x entrepernas menos manivela) lado a lado
  • Alternância entre cm e polegadas para entrepernas e tamanho de manivela, sem precisar converter nada
  • Campo opcional de tamanho de manivela para o método Holmes - importa se você pedala com 165 ou 175
  • Mostra a diferença entre os métodos para você ver o quanto está no chute
  • Funciona offline - seus números nunca saem do seu aparelho
  • Sem cadastro, sem oferta extra, sem questionário de dez perguntas antes de ver o resultado

A matemática

Três métodos publicados, todos baseados na mesma medida.

LeMond e Hamley: um múltiplo da entrepernas

Os dois métodos partem de uma única medida e a multiplicam por um fator fixo. A sua entrepernas é o único dado que qualquer um deles usa.

LeMond = inseam_cm x 0.883
Hamley = inseam_cm x 1.09

Um multiplicador fixo conhece só a sua entrepernas e nada mais - não a proporção entre fêmur e tíbia, não a posição da tala, não a altura da sola do seu tênis. Dois ciclistas com a mesma entrepernas podem precisar de alturas de selim diferentes. Pedale com esse número, depois ajuste.

Holmes: Hamley, corrigido pelo comprimento do pedivela

O Hamley mede até o centro do movimento central, então uma pedivela mais longa leva o pedal para mais longe desse centro no fundo do pedal. Subtrair o comprimento da pedivela é o que mantém a extensão da perna igual quando as pedivelas mudam.

Holmes = (inseam_cm x 1.09) - crank_length_cm

O campo de manivela acima usa milímetros - 172,5 é o padrão de estrada, e a maioria das manivelas tem a medida gravada na parte interna do braço. Se você trocar a manivela sem ajustar o selim, a extensão da sua perna muda junto - e é exatamente por isso que essa correção existe.

Quando usar

Use esta ferramenta ao montar uma bike nova, quando o ajuste atual não estiver mais confortável, ou para comparar o que um bike fitter te disse com o que as fórmulas preveem. É um ponto de partida, não uma resposta final - a diferença de 5-10 mm entre LeMond e Holmes é justamente a faixa em que a maioria dos ciclistas acaba ficando. Se você está dentro dessa faixa e sem dor, provavelmente está tudo certo. Se estiver bem fora dela e seus joelhos doem, a fórmula está te dizendo algo importante.

Como funciona por trás dos panos

As três fórmulas são apenas a entrepernas multiplicada por uma constante. LeMond usa 0,883 porque Greg LeMond padronizou esse valor nos anos 1980 depois de seus próprios ajustes com Cyrille Guimard - mede do centro do movimento central até o topo do selim ao longo do eixo do tubo do selim. Hamley chegou de forma independente a 1,09 em pesquisas iniciais de fisiologia esportiva usando os mesmos pontos de referência; o número maior é porque Hamley mede mais longe (até o topo do selim, e não o ponto equivalente do pedivelar). Holmes ajusta o 1,09 para baixo pelo tamanho da manivela, para corrigir o fato de que manivelas mais longas colocam seu pé mais longe do selim na parte inferior do pedal - é o mais mecanicamente honesto dos três quando as manivelas não são padrão.

Erros comuns

Os principais erros: medir a entrepernas com fita de roupa, medir até o ponto errado no selim, ignorar o tamanho da manivela quando você pedala com 165 ou 175, e mudar tudo de uma vez. Subir o selim 15mm atrás de um número é como as pessoas acabam com semanas de dor no joelho. Mova 5mm, pedale três vezes, reavalie. Outro clássico: ajustar a altura do selim perfeitamente e nunca mexer no recuo - altura e recuo interagem, e mudar um sem o outro é meio ajuste. Por fim, não persiga um conforto que não existe - alguns selins nunca vão ficar bons em nenhuma altura, e a resposta é trocar de selim.

Perguntas frequentes

Em qual fórmula de altura do selim eu devo confiar?
LeMond (0,883 x entrepernas) é o ponto de partida mais citado e é o que a maioria das lojas de bike usa há quarenta anos. Holmes é o upgrade - ele subtrai o comprimento da manivela, o que realmente importa porque seu pé termina em uma altura diferente dependendo se você pedala com 165 ou 175mm. Hamley é o que a maioria dos jigs de fit modernos mostra: 1,09 x entrepernas do centro do eixo do movimento central até o topo do selim. Se você está calibrando com base em um fit real que você já fez, combine a fórmula com o método de medição usado nesse fit.
Qual a precisão de uma fórmula comparada a um fit de bike de verdade?
Fica dentro de 5-10mm para a maioria dos ciclistas, o que geralmente está dentro da janela de conforto. Um fit de verdade considera mobilidade do quadril, assimetria de comprimento das pernas, posição da tala e como o seu joelho se move sob carga - nada disso uma fórmula consegue ver. Use a fórmula como ponto de partida e depois ajuste 3-5mm para cima ou para baixo ao longo de alguns pedais até a sensação no joelho e a pressão no selim se estabilizarem.
E se eu sentir dor no joelho depois de mudar a altura do selim?
Dor na frente do joelho (patelar) geralmente significa selim baixo demais - seu joelho está flexionando demais no topo do pedal e a patela está atritando. Dor atrás do joelho (posterior/poplítea) geralmente significa selim alto demais - seu joelho está hiperestendendo na parte de baixo e a parte de trás da articulação está esticando. Ajuste 5mm de cada vez, pedale três vezes na nova altura e reavalie. Saltos maiores bagunçam todo o seu fit.
Como medir minha entrepernas corretamente?
Fique descalço encostado na parede, com os pés na largura dos ombros. Pressione um livro de capa dura firmemente contra a virilha como se estivesse sentado num selim. Meça do chão até a borda superior da lombada do livro. Faça duas vezes e tire a média. A entrepernas medida numa etiqueta de calça não é o mesmo número e vai te dar uma altura de selim 1-2 cm baixa demais.
A altura do selim muda entre bikes de estrada e gravel?
A distância do selim até o eixo do movimento central deve ficar praticamente igual entre suas bikes - esse é o objetivo de ter uma fórmula. Reach e stack vão ser diferentes, e você pode rodar alguns mm mais baixo numa bike de TT por causa do ângulo do quadril, mas para road/gravel/MTB nas mesmas manivelas, ajuste a altura do selim com diferença de até 2mm e seus joelhos vão agradecer.
Devo medir até o centro do selim ou até o bico?
Centro do selim, na linha que vai do eixo do movimento central pelo tubo do selim estendido até o topo do selim. A maioria dos formatos de selim modernos tem uma plataforma para os ísquios um pouco atrás do bico - meça até o centro dessa plataforma, não até a ponta do bico, ou você vai acabar com uma altura alta demais.
Com que frequência devo revisar a altura do meu selim?
Depois de qualquer mudança grande no seu fit (sapatilha nova, tala nova, selim novo, cirurgia, mudança grande de peso), confira. Fora isso, uma vez por ano - tendões e mobilidade do quadril mudam devagar, e o que servia para você aos 25 pode não servir aos 35.
E o KOPS (Knee Over Pedal Spindle)?
KOPS é uma métrica de fit horizontal, não de altura do selim. Ajuste a altura do selim primeiro usando uma das fórmulas, depois ajuste o recuo para que seu joelho fique mais ou menos sobre o eixo do pedal às 3 horas. Os dois ajustes interagem um pouco - se você mover o selim para trás, a altura efetiva até o pedal aumenta alguns mm.

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A altura do selim é um ponto de partida, não o final. O Domestique acompanha o ajuste da sua bike junto com potência e FC, para que as mudanças apareçam nos dados.

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