Ajuste a altura do selim com LeMond, Holmes ou Hamley.

LeMond (0,883 x entrepernas) é o ponto de partida mais citado e é o que a maioria das lojas de bike usa há quarenta anos. Holmes é o upgrade - ele subtrai o comprimento da manivela, o que realmente importa porque seu pé termina em uma altura diferente dependendo se você pedala com 165 ou 175mm. Hamley é o que a maioria dos jigs de fit modernos mostra: 1,09 x entrepernas do centro do eixo do movimento central até o topo do selim. Se você está calibrando com base em um fit real que você já fez, combine a fórmula com o método de medição usado nesse fit.

Fica dentro de 5-10mm para a maioria dos ciclistas, o que geralmente está dentro da janela de conforto. Um fit de verdade considera mobilidade do quadril, assimetria de comprimento das pernas, posição da tala e como o seu joelho se move sob carga - nada disso uma fórmula consegue ver. Use a fórmula como ponto de partida e depois ajuste 3-5mm para cima ou para baixo ao longo de alguns pedais até a sensação no joelho e a pressão no selim se estabilizarem.

Dor na frente do joelho (patelar) geralmente significa selim baixo demais - seu joelho está flexionando demais no topo do pedal e a patela está atritando. Dor atrás do joelho (posterior/poplítea) geralmente significa selim alto demais - seu joelho está hiperestendendo na parte de baixo e a parte de trás da articulação está esticando. Ajuste 5mm de cada vez, pedale três vezes na nova altura e reavalie. Saltos maiores bagunçam todo o seu fit.

Fique descalço encostado na parede, com os pés na largura dos ombros. Pressione um livro de capa dura firmemente contra a virilha como se estivesse sentado num selim. Meça do chão até a borda superior da lombada do livro. Faça duas vezes e tire a média. A entrepernas medida numa etiqueta de calça não é o mesmo número e vai te dar uma altura de selim 1-2 cm baixa demais.

A distância do selim até o eixo do movimento central deve ficar praticamente igual entre suas bikes - esse é o objetivo de ter uma fórmula. Reach e stack vão ser diferentes, e você pode rodar alguns mm mais baixo numa bike de TT por causa do ângulo do quadril, mas para road/gravel/MTB nas mesmas manivelas, ajuste a altura do selim com diferença de até 2mm e seus joelhos vão agradecer.

Centro do selim, na linha que vai do eixo do movimento central pelo tubo do selim estendido até o topo do selim. A maioria dos formatos de selim modernos tem uma plataforma para os ísquios um pouco atrás do bico - meça até o centro dessa plataforma, não até a ponta do bico, ou você vai acabar com uma altura alta demais.

Depois de qualquer mudança grande no seu fit (sapatilha nova, tala nova, selim novo, cirurgia, mudança grande de peso), confira. Fora isso, uma vez por ano - tendões e mobilidade do quadril mudam devagar, e o que servia para você aos 25 pode não servir aos 35.

KOPS é uma métrica de fit horizontal, não de altura do selim. Ajuste a altura do selim primeiro usando uma das fórmulas, depois ajuste o recuo para que seu joelho fique mais ou menos sobre o eixo do pedal às 3 horas. Os dois ajustes interagem um pouco - se você mover o selim para trás, a altura efetiva até o pedal aumenta alguns mm.