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Trova l'altezza sella giusta con LeMond, Holmes o Hamley.

Calcola l'altezza sella per il ciclismo dal tuo cavallo usando le tre formule che hanno davvero una base di ricerca dietro - LeMond, Hamley e Holmes. Inserisci il cavallo in cm o pollici, vedi tutti e tre i valori a confronto, scegli quello che corrisponde al metodo del tuo bike fitter e inseguilo con una chiave a brugola. Gratis, senza registrazione, funziona nel browser.

cavallo 82 cmdiventasella 71.7 cm

Il valore predefinito è 172,5mm, lo standard su strada. Sulla maggior parte delle manovelle è stampato sul braccio interno.

Risultati altezza sella

  • LeMond

    Cavallo × 0,883

    72.4 cm

    Dalla sella alla punta del pedale a ore 6, con il tallone.

  • Hamley

    Cavallo × 1,09

    89.4 cm

    Dalla sella al centro del movimento centrale (metodo jig).

  • Holmes

    Cavallo × 1,09 − guarnitura

    72.1 cm

    Adatta il metodo Hamley alla lunghezza della guarnitura.

Come funziona

  1. 1

    Misura il tuo cavallo

    A piedi nudi, con un libro tra le gambe premuto saldamente verso l'alto, misura dal pavimento al dorso del libro. Centimetri o pollici.

  2. 2

    Scegli un metodo

    LeMond (moltiplicatore 0,883), Hamley (1,09 dal movimento centrale), o Holmes (1,09 meno la lunghezza della guarnitura).

  3. 3

    Regola e pedala

    Regola la sella in modo che la distanza dal centro sella al centro del movimento centrale corrisponda. Prova, aggiusta, stabilizza.

Cosa ottieni

  • LeMond (0,883 x cavallo), Hamley (1,09 x cavallo) e Holmes (1,09 x cavallo meno guarnitura) a confronto
  • Alternanza cm/pollici per cavallo e lunghezza guarnitura, così non devi convertire nulla
  • Campo opzionale per la lunghezza guarnitura nel metodo Holmes - conta se monti guarniture da 165 o 175
  • Mostra lo scarto tra i metodi, così vedi quanto stai andando a intuito
  • Funziona offline - i tuoi dati non lasciano mai il dispositivo
  • Nessuna registrazione, nessuna offerta, nessun sondaggio di dieci domande prima di vedere il risultato

La matematica

Tre metodi pubblicati, tutti basati sulla stessa misurazione.

LeMond e Hamley: un multiplo del cavallo

Entrambi i metodi prendono una misurazione e la moltiplicano per un fattore fisso. Il tuo cavallo è l'unico dato che entrambi utilizzano.

LeMond = inseam_cm x 0.883
Hamley = inseam_cm x 1.09

Un moltiplicatore fisso conosce solo il tuo cavallo e nient'altro - non il rapporto tra femore e tibia, non la posizione dei tacchetti, non l'altezza della suola delle tue scarpe. Due ciclisti con lo stesso cavallo possono avere bisogno di altezze sella diverse. Parti da quel numero, poi correggilo.

Holmes: Hamley corretto per la lunghezza della pedivella

Hamley misura fino al centro del movimento centrale, quindi una guarnitura più lunga porta il pedale più lontano da quel centro nel punto più basso della pedalata. Sottrarre la lunghezza della guarnitura è ciò che mantiene invariata l'estensione della gamba quando cambi le guarniture.

Holmes = (inseam_cm x 1.09) - crank_length_cm

Il campo guarnitura sopra richiede i millimetri: 172,5 è lo standard su strada, e la maggior parte delle guarniture ha la misura incisa all'interno del braccio. Se cambi la guarnitura senza modificare la sella, la tua estensione della gamba cambia insieme a essa, ed è proprio per questo che esiste questa correzione.

Quando usarlo

Usa questo strumento quando stai impostando una bici nuova, quando la tua posizione attuale non ti convince più, o quando confronti quello che ti ha detto un fitter con ciò che prevedono le formule teoriche. È un punto di partenza, non una risposta definitiva - il margine di 5-10 mm tra LeMond e Holmes è proprio la fascia in cui finisce la maggior parte dei ciclisti. Se sei dentro quel margine e non hai dolori, probabilmente va tutto bene. Se sei molto fuori e ti fanno male le ginocchia, la formula ti sta dicendo qualcosa di utile.

Come funziona, nel dettaglio

Tutte e tre le formule sono semplicemente il cavallo moltiplicato per una costante. LeMond usa 0,883 perché Greg LeMond l'ha standardizzato negli anni '80 dopo i suoi fitting con Cyrille Guimard - misura dal centro del movimento centrale alla cima della sella lungo l'asse del tubo piantone. Hamley è arrivato indipendentemente a 1,09 nelle prime ricerche di fisiologia sportiva usando gli stessi punti di riferimento; il numero più alto dipende dal fatto che Hamley misura più in alto (fino alla cima della sella anziché al punto equivalente della pedalata). Holmes riduce 1,09 in base alla lunghezza della guarnitura per correggere il fatto che guarniture più lunghe allontanano il piede dalla sella nel punto più basso della pedalata - è il più onesto meccanicamente dei tre quando le guarniture non sono standard.

Errori comuni

I più comuni: misurare il cavallo con un metro da sarta, prendere il punto sbagliato sulla sella, ignorare la lunghezza delle guarniture se monti 165 o 175mm, e cambiare troppo in una volta. Alzare la sella di 15mm per inseguire un numero è il modo migliore per ritrovarsi con settimane di dolore al ginocchio. Sposta 5mm, fai tre uscite, rivaluta. Un altro classico: regolare l'altezza sella alla perfezione e poi non toccare mai l'arretramento - altezza e arretramento interagiscono, e cambiare uno senza l'altro è solo mezzo fitting. Infine, non inseguire un comfort che non esiste - alcune selle non saranno mai giuste a nessuna altezza, e la soluzione è cambiare sella.

Domande frequenti

Quale formula per l'altezza sella devo usare?
LeMond (0,883 x cavallo) è il punto di partenza più citato ed è quello usato dalla maggior parte dei negozi di bici da quarant'anni. Holmes è la versione migliorata - sottrae la lunghezza delle pedivelle, il che conta davvero perché il tuo piede finisce a un'altezza diversa a seconda che tu pedali con 165 o 175mm. Hamley è quello che mostrano la maggior parte dei banchi fitting moderni: 1,09 x cavallo dal centro del movimento centrale alla parte superiore della sella. Se stai confrontando con un fitting reale che hai fatto da qualche parte, abbina la formula al metodo di misurazione usato in quel fitting.
Quanto è precisa una formula rispetto a un fitting professionale?
Entro 5-10mm per la maggior parte dei ciclisti, il che di solito rientra nella zona di comfort. Un fitting vero tiene conto della mobilità dell'anca, dell'asimmetria della lunghezza delle gambe, della posizione dei tacchetta e di come il ginocchio si muove sotto sforzo - cose che una formula non può vedere. Usa la formula come punto di partenza, poi regola di 3-5mm in su e in giù per qualche uscita finché la sensazione al ginocchio e la pressione sulla sella non si stabilizzano.
Cosa fare se ho dolore al ginocchio dopo aver cambiato l'altezza sella?
Dolore davanti al ginocchio (rotuleo) di solito significa sella troppo bassa - il ginocchio si flette troppo nella parte alta della pedalata e la rotula sfrega. Dolore dietro al ginocchio (femorale/popliteo) di solito significa sella troppo alta - il ginocchio si iperestende nella parte bassa e la parte posteriore dell'articolazione si tende. Regola 5mm alla volta, fai tre uscite alla nuova altezza, poi rivaluta. Salti più grandi mandano all'aria tutto il tuo assetto.
Come misuro correttamente il mio cavallo?
Mettiti in piedi a piedi nudi contro un muro, con i piedi circa alla larghezza delle spalle. Premi un libro con copertina rigida saldamente contro l'inguine come se fossi seduto su una sella. Misura dal pavimento al bordo superiore della costa del libro. Fallo due volte e fai la media. Il cavallo dei pantaloni misurato da un negozio di abbigliamento non è lo stesso numero e ti darà un'altezza sella di 1-2 cm troppo bassa.
L'altezza sella cambia tra bici da strada e gravel?
La distanza sella-movimento centrale dovrebbe rimanere pressoché identica tra le tue bici - è proprio questo il senso di avere una formula unica. Reach e stack saranno diversi, e su una bici da TT potresti stare qualche mm più basso per motivi di angolo dell'anca, ma per strada/gravel/MTB con le stesse guarniture, mantieni l'altezza sella entro 2mm e le tue ginocchia ti ringrazieranno.
Devo misurare fino al centro della sella o alla punta?
Centro della sella, lungo la linea che va dall'asse del movimento centrale attraverso il tubo piantone estesa fino alla parte superiore della sella. La maggior parte delle selle moderne ha una piattaforma per le ossa ischiatiche un po' dietro il naso - misura fino al centro di quella piattaforma, non fino alla punta, altrimenti finirai troppo alto.
Ogni quanto dovrei rivedere l'altezza della mia sella?
Dopo ogni cambiamento importante nella tua posizione (nuove scarpe, nuove tacchette, nuova sella, un intervento chirurgico, un grande cambio di peso), controllala. Altrimenti, una volta all'anno - tendini e mobilità dell'anca cambiano lentamente, e ciò che ti andava bene a 25 anni potrebbe non andarti più bene a 35.
E il KOPS (ginocchio sopra l'asse del pedale)?
KOPS è una metrica di posizionamento avanti-indietro, non di altezza sella. Imposta prima l'altezza sella con una delle formule, poi regola l'arretramento in modo che il ginocchio sia circa sopra l'asse del pedale a ore 3. Le due regolazioni interagiscono un po' - se sposti la sella indietro, l'altezza effettiva rispetto al pedale aumenta di qualche mm.

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