Pre 1 meseci
Snaga u Gravel Biciklizmu: Kako Tumačiti Napor Izvan Brzine
Naučite kako analizirati snagu u gravel biciklizmu, pregledati datoteke vožnji po mešovitom terenu i izgraditi ponovljive referentne vrednosti za pametnije određivanje tempa.
Pročitaj članak
Analiza kadence u biciklizmu: Pronađite svoj efikasan RPM opseg
Koristite kadencu, snagu, puls i RPE zajedno kako biste pronašli RPM opseg koji odgovara vašem terenu, stanju umora i ciljevima treninga.
Kako trenirati za duge uspone kada živite u ravničarskom kraju
Nisu vam potrebne planine da biste izgradili kondiciju za penjanje. Koristite održivu snagu, kontrolu obrtnog momenta, unutrašnji otpor, prenos, ishranu i ponovljive reperne vrednosti.
Metrike biciklističkog uspona: W/kg, VAM i tempiranje
Koristite W/kg, VAM, nagib, trajanje, snagu i puls zajedno da biste razumeli performanse uspona i izgradili bolju strategiju tempiranja.
Snaga u zatvorenom vs. na otvorenom: Pametni trenažer vs. merač snage
Snaga u zatvorenom i na otvorenom retko se savršeno podudaraju. Evo kako hlađenje, položaj, režim trenažera i izbor uređaja objašnjavaju tu razliku.
Čitanje vaše krive snage
Vaša kriva snage je najiskreniji grafikon u biciklizmu. Evo kako da je zaista pročitate – i šta vam govori o tempiranju, kondiciji i gde dalje da trenirate.
FTP nije magičan broj
FTP je korisna referenca, a ne osobina ličnosti. Evo kako da ponovo testirate bez gubljenja razuma i šta zapravo da radite sa brojem kada ga dobijete.