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Höhentraining für Radfahrer, ohne Fitnessverlust
Höhe kann die Widerstandsfähigkeit aufbauen oder die Fitness heimlich untergraben. Hier erfährst du, wie du Leistung, RPE, Ernährung, Erholung und die Struktur des Trainingslagers anpasst.
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Fahrradschuh-Passform: Wähle schnellere, sicherere Schuhe mit Daten
Ein praktischer Leitfaden zur Passform von Fahrradschuhen, Steifigkeit, Cleat-Position und zum Testen von Änderungen mit Leistung, Trittfrequenz, RPE und Symptomen.
Trittfrequenzanalyse im Radsport: Finde deinen effizienten RPM-Bereich
Nutze Trittfrequenz, Leistung, Herzfrequenz und RPE zusammen, um den RPM-Bereich zu finden, der zu deinem Gelände, Ermüdungszustand und deinen Trainingszielen passt.
Wie du für lange Anstiege trainierst, wenn du in einer flachen Gegend wohnst
Du brauchst keine Berge, um deine Kletterfitness aufzubauen. Nutze anhaltende Leistung, Drehmomentkontrolle, Indoor-Widerstand, die richtige Übersetzung, Verpflegung und wiederholbare Benchmarks.
Radfahren Durchschnittsgeschwindigkeit: Was sie wirklich über deine Fitness aussagt
Die durchschnittliche Geschwindigkeit beim Radfahren ist nur dann nützlich, wenn du die Variablen kontrollierst. Hier erfährst du, wie du die Geschwindigkeit richtig interpretierst, ohne Bedingungen mit Fitness zu verwechseln.
Radfahren Klettermetriken: W/kg, VAM und Pacing
Nutze W/kg, VAM, Steigung, Dauer, Leistung und Herzfrequenz zusammen, um die Kletterleistung zu verstehen und eine bessere Pacing-Strategie zu entwickeln.
Indoor vs. Outdoor Power: Smart Trainer vs. Powermeter
Indoor- und Outdoor-Leistung stimmen selten perfekt überein. Hier erfährst du, wie Kühlung, Position, Trainer-Modus und Geräteauswahl den Unterschied erklären.
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Deine Leistungskurve ist das ehrlichste Diagramm im Radsport. Hier erfährst du, wie du sie richtig liest – und was sie dir über dein Pacing, deine Fitness und dein nächstes Training verrät.