Pre 1 meseci
Snaga u Gravel Biciklizmu: Kako Tumačiti Napor Izvan Brzine
Naučite kako analizirati snagu u gravel biciklizmu, pregledati datoteke vožnji po mešovitom terenu i izgraditi ponovljive referentne vrednosti za pametnije određivanje tempa.
Pročitaj članak
Planiranje biciklističke vožnje prema vremenskim uslovima: Odluke o vetru, kiši i oluji
Koristite prognoze vetra, kiše i oluje da zaštitite kvalitet treninga, odaberete bolje rute i znate kada da skratite, preusmerite ili otkažete vožnju.
Visinski trening za bicikliste bez gubitka kondicije
Visina može izgraditi otpornost ili tiho narušiti kondiciju. Evo kako prilagoditi snagu, RPE, ishranu, oporavak i strukturu kampa.
Usklađenost biciklističkog treninga: Analizirajte planirani naspram završenog treninga
Saznajte kako da uporedite planirane naspram završenih treninga, pročitate izvršenje intervala i prilagodite svoj plan treninga bez jurenja savršene usklađenosti.
Period tranzicije u biciklizmu: Planirajte pauzu van sezone
Kako iskoristiti period tranzicije u biciklizmu za oporavak, održavanje korisnih navika, oslobađanje od skrivenih stresora i ponovni početak treninga sa boljim tajmingom.
Povratak biciklizmu nakon povrede: Plan za siguran povratak
Praktičan plan povratka biciklizmu nakon povrede koristeći jasna pravila reagovanja, konzervativnu progresiju opterećenja i postepeno ponovno uvođenje intenziteta.
Polarizovani naspram piramidalnog biciklističkog treninga: Izaberite uz pomoć podataka
Koristite podatke o vožnji, distribuciju intenziteta, signale oporavka i referentne sesije da biste odlučili da li polarizovani ili piramidalni trening odgovara vašim biciklističkim ciljevima.
Bezbednost u grupnoj vožnji: Pozicioniranje, upravljanje i navike sa podacima
Praktično pozicioniranje, upravljanje, kočenje, skretanje i navike sa podacima o vožnji koje poboljšavaju bezbednost u grupnoj vožnji tokom brzih grupnih vožnji i trka.
Postpartum biciklistički trening: Povratak uz podatke
Praktičan vodič za postpartum biciklistički trening koristeći simptome, san, puls, snagu, ishranu i rad na snazi za bezbednu obnovu kondicije.
Strategija ishrane u biciklizmu: Koristite podatke da izbegnete pad energije
Izgradite praktičnu strategiju ishrane u biciklizmu sa rasponima unosa, primerom vožnje i jednostavnim procesom pregleda koristeći snagu, puls, RPE i beleške.
Vožnja bicikla kada ste bolesni: Trenirati, odmarati se ili odustati?
Praktičan okvir za donošenje odluka za vožnju bicikla kada ste bolesni, uključujući simptome koje treba poštovati, signale podataka koje treba pratiti i kako se vratiti bez recidiva.
Analiza kadence u biciklizmu: Pronađite svoj efikasan RPM opseg
Koristite kadencu, snagu, puls i RPE zajedno kako biste pronašli RPM opseg koji odgovara vašem terenu, stanju umora i ciljevima treninga.