NeverChill blog
Trening izdržljivosti, napisan iskreno
Tempo, snaga, trenažno opterećenje i praktični načini da iskoristiš svoje podatke.
Strategija ishrane u biciklizmu: Koristite podatke da izbegnete pad energije
Izgradite praktičnu strategiju ishrane u biciklizmu sa rasponima unosa, primerom vožnje i jednostavnim procesom pregleda koristeći snagu, puls, RPE i beleške.
Vožnja bicikla kada ste bolesni: Trenirati, odmarati se ili odustati?
Praktičan okvir za donošenje odluka za vožnju bicikla kada ste bolesni, uključujući simptome koje treba poštovati, signale podataka koje treba pratiti i kako se vratiti bez recidiva.
Analiza kadence u biciklizmu: Pronađite svoj efikasan RPM opseg
Koristite kadencu, snagu, puls i RPE zajedno kako biste pronašli RPM opseg koji odgovara vašem terenu, stanju umora i ciljevima treninga.
Snaga biciklističkog sprinta: Trenirajte svoj udarac podacima o vožnji
Koristite podatke o vožnji za testiranje, treniranje i praćenje snage biciklističkog sprinta kako bi vaš udarac postao brži, ponovljiviji i bolje tempiran.
Kako trenirati za duge uspone kada živite u ravničarskom kraju
Nisu vam potrebne planine da biste izgradili kondiciju za penjanje. Koristite održivu snagu, kontrolu obrtnog momenta, unutrašnji otpor, prenos, ishranu i ponovljive reperne vrednosti.
Pregled biciklističke sezone: Pretvorite podatke o vožnji u plan za sledeću godinu
Praktičan radni tok za pregled vožnji, treninga i trka, pronalaženje ograničavajućih faktora i izgradnju oštrijeg plana treninga za sledeću sezonu.
Kvalitet vazduha za bicikliste: Vožnja, odmor ili trening u zatvorenom
Kako koristiti AQI, PM2.5, ozon, simptome i prioritet treninga da odlučite da li da vozite napolju, pređete u zatvoreno ili se odmorite.
Propušten biciklistički trening? Prilagodite se bez preterane korekcije
Kako da popravite svoju nedelju nakon propuštenog biciklističkog treninga, a da ne udvostručite, jurite sate ili zakopate sledeću ključnu sesiju u umor.
Normalizovana snaga naspram prosečne snage: Šta pratiti
Prosečna snaga vam govori aritmetički izlaz. Normalizovana snaga pomaže da se objasne varijabilni troškovi vožnje. Evo kako da koristite obe nakon svake vožnje.
Analiza podataka sa trke: Pronađite napade i potrošene „šibice“
Naučite kako da analizirate podatke sa biciklističke trke da biste pronašli odlučujuće nalete, uzaludne napore, potrošene „šibice“ i oštrije prioritete treninga.
Kako odabrati najbolji ciklo-kompjuter za trening
Najbolji ciklo-kompjuter za trening nije onaj sa najdužom listom funkcija. To je onaj koji beleži čiste podatke i pomaže vam da izvedete teške vožnje.
Metrike biciklističkog uspona: W/kg, VAM i tempiranje
Koristite W/kg, VAM, nagib, trajanje, snagu i puls zajedno da biste razumeli performanse uspona i izgradili bolju strategiju tempiranja.