NeverChill Blog
Ausdauertraining, ehrlich geschrieben
Pacing, Leistung, Trainingsbelastung und praktische Wege, deine Daten zu nutzen.
Radfahren bei Krankheit: Trainieren, Ruhen oder Aufhören?
Ein praktischer Entscheidungsrahmen für das Radfahren bei Krankheit, einschließlich der zu beachtenden Symptome, der zu überwachenden Datensignale und wie man ohne Rückfall zurückkehrt.
Trittfrequenzanalyse im Radsport: Finde deinen effizienten RPM-Bereich
Nutze Trittfrequenz, Leistung, Herzfrequenz und RPE zusammen, um den RPM-Bereich zu finden, der zu deinem Gelände, Ermüdungszustand und deinen Trainingszielen passt.
Cycling Sprint Power: Trainiere deinen Kick mit Ausfahrtdaten
Nutze Ausfahrtdaten, um deine Sprintkraft im Radsport zu testen, zu trainieren und zu verfolgen, damit dein Kick schneller, wiederholbarer und besser getimt wird.
Wie du für lange Anstiege trainierst, wenn du in einer flachen Gegend wohnst
Du brauchst keine Berge, um deine Kletterfitness aufzubauen. Nutze anhaltende Leistung, Drehmomentkontrolle, Indoor-Widerstand, die richtige Übersetzung, Verpflegung und wiederholbare Benchmarks.
Radfahren Durchschnittsgeschwindigkeit: Was sie wirklich über deine Fitness aussagt
Die durchschnittliche Geschwindigkeit beim Radfahren ist nur dann nützlich, wenn du die Variablen kontrollierst. Hier erfährst du, wie du die Geschwindigkeit richtig interpretierst, ohne Bedingungen mit Fitness zu verwechseln.
Rückblick auf die Radsportsaison: Verwandle Fahrdaten in den Plan fürs nächste Jahr
Ein praktischer Workflow, um Ausfahrten, Training und Renn-Dateien zu überprüfen, Limitierungen zu finden und einen schärferen Trainingsplan für die nächste Saison zu erstellen.
Luftqualität für Radfahrer: Fahren, Ruhen oder Drinnen bleiben
Wie du AQI, PM2.5, Ozon, Symptome und Trainingspriorität nutzt, um zu entscheiden, ob du draußen fahren, nach drinnen gehen oder dich erholen solltest.
Fahrrad-Training verpasst? So passt du deinen Plan an, ohne es zu übertreiben
So bringst du deine Woche nach einem verpassten Fahrrad-Training wieder in Ordnung, ohne die doppelte Menge zu fahren, Stunden aufzuholen oder die nächste wichtige Einheit in Müdigkeit zu begraben.
Normalisierte Leistung vs. Durchschnittliche Leistung: Was du verfolgen solltest
Die durchschnittliche Leistung gibt dir die arithmetische Leistung an. Die normalisierte Leistung hilft, die variablen Kosten einer Ausfahrt zu erklären. Hier erfährst du, wie du beides nach jeder Ausfahrt nutzen kannst.
Rennanalyse für Radfahrer: Angriffe und verbrauchte Körner finden
Lerne, wie du Radsport-Renndaten analysierst, um entscheidende Antritte, verschwendete Anstrengungen, verbrauchte Körner und schärfere Trainingsprioritäten zu finden.
So wählst du den besten Fahrradcomputer für dein Training
Der beste Fahrradcomputer für dein Training ist nicht der mit der längsten Feature-Liste. Es ist derjenige, der saubere Daten aufzeichnet und dir hilft, harte Ausfahrten zu absolvieren.
Radfahren Klettermetriken: W/kg, VAM und Pacing
Nutze W/kg, VAM, Steigung, Dauer, Leistung und Herzfrequenz zusammen, um die Kletterleistung zu verstehen und eine bessere Pacing-Strategie zu entwickeln.