Pre 1 meseci
Vožnja za oporavak u biciklizmu: Koliko je lako dovoljno lako?
Vožnja za oporavak u biciklizmu treba da vas ostavi svežijim, a ne spremnijim. Koristite snagu, puls, RPE i smernice za trajanje da biste lagane dane održali laganim.
Pročitaj članak
Usklađenost biciklističkog treninga: Analizirajte planirani naspram završenog treninga
Saznajte kako da uporedite planirane naspram završenih treninga, pročitate izvršenje intervala i prilagodite svoj plan treninga bez jurenja savršene usklađenosti.
Polarizovani naspram piramidalnog biciklističkog treninga: Izaberite uz pomoć podataka
Koristite podatke o vožnji, distribuciju intenziteta, signale oporavka i referentne sesije da biste odlučili da li polarizovani ili piramidalni trening odgovara vašim biciklističkim ciljevima.
Postpartum biciklistički trening: Povratak uz podatke
Praktičan vodič za postpartum biciklistički trening koristeći simptome, san, puls, snagu, ishranu i rad na snazi za bezbednu obnovu kondicije.
Strategija ishrane u biciklizmu: Koristite podatke da izbegnete pad energije
Izgradite praktičnu strategiju ishrane u biciklizmu sa rasponima unosa, primerom vožnje i jednostavnim procesom pregleda koristeći snagu, puls, RPE i beleške.
Analiza kadence u biciklizmu: Pronađite svoj efikasan RPM opseg
Koristite kadencu, snagu, puls i RPE zajedno kako biste pronašli RPM opseg koji odgovara vašem terenu, stanju umora i ciljevima treninga.
Kako trenirati za duge uspone kada živite u ravničarskom kraju
Nisu vam potrebne planine da biste izgradili kondiciju za penjanje. Koristite održivu snagu, kontrolu obrtnog momenta, unutrašnji otpor, prenos, ishranu i ponovljive reperne vrednosti.
Kvalitet vazduha za bicikliste: Vožnja, odmor ili trening u zatvorenom
Kako koristiti AQI, PM2.5, ozon, simptome i prioritet treninga da odlučite da li da vozite napolju, pređete u zatvoreno ili se odmorite.