Pre 1 meseci
RPE u biciklizmu: Donosite bolje odluke na treningu po osećaju
Koristite RPE u biciklizmu uz snagu, puls i kadencu da donosite bolje odluke kada umor, uslovi ili senzori izobliče vožnju.
Pročitaj članak
Trening snage za bicikliste bez mrtvih nogu
Kako podizati, planirati, napredovati i prilagođavati rad na snazi tako da podržava ključne vožnje umesto da vas ostavlja iscrpljenim.
Biciklistički trening kamp: Izgradite formu bez preopterećenja
Kako isplanirati biciklistički trening kamp koji gradi formu bez prelaska u umor, bolest ili neuspešnu nedelju oporavka.
VO2 maks intervali u biciklizmu: Izaberite pravi trening
VO2 maks intervali najbolje funkcionišu kada format odgovara ograničavaču. Koristite ove primere, ciljeve, pravila neuspeha i progresije da biste izabrali pravu sesiju.
Srčani drifing u biciklizmu: Kako ga izmeriti i koristiti
Koristite srčani drifing u biciklizmu da procenite izdržljivost, uočite umor i odlučite kada da napredujete, zadržite, oporavite se ili prilagodite za toplotu.
Trajnost u biciklizmu i pad snage tokom duge vožnje
Trajnost u biciklizmu pokazuje koliko snage ostaje nakon što se nakupi umor. Naučite kako da čitate pad snage, odstupanje srčane frekvencije i kasne napore.
Kako migrirati sa TrainingPeaks bez gubitka istorije
Praktičan vodič za očuvanje treninga, planova, komentara, fitnes konteksta i fajlova vožnji kada premeštate podatke o treningu na novu platformu.
Planiranje grupne vožnje: Bezbednije, uglađenije rute
Bolje planiranje rute za grupnu vožnju počinje sa vozačima, a zatim se vraća unazad kroz tempo, teren, zaustavljanja, bezbednost i jasnu komunikaciju pre vožnje.