Pre 1 meseci
Progresija biciklističkih intervala bez preopterećenja
Kako napredovati sa biciklističkim intervalima uz jasnije primere treninga, jednostavna pravila odlučivanja i bolju kontrolu umora.
Pročitaj članak
Analiza biciklističkih padova: Učite iz podataka o vožnji bezbedno
Praktičan vodič za korišćenje podataka o vožnji nakon pada bez preteranog tumačenja GPS-a, senzora ili Garmin upozorenja o incidentima.
Vožnja za oporavak u biciklizmu: Koliko je lako dovoljno lako?
Vožnja za oporavak u biciklizmu treba da vas ostavi svežijim, a ne spremnijim. Koristite snagu, puls, RPE i smernice za trajanje da biste lagane dane održali laganim.
Snaga u Gravel Biciklizmu: Kako Tumačiti Napor Izvan Brzine
Naučite kako analizirati snagu u gravel biciklizmu, pregledati datoteke vožnji po mešovitom terenu i izgraditi ponovljive referentne vrednosti za pametnije određivanje tempa.
Planiranje biciklističke vožnje prema vremenskim uslovima: Odluke o vetru, kiši i oluji
Koristite prognoze vetra, kiše i oluje da zaštitite kvalitet treninga, odaberete bolje rute i znate kada da skratite, preusmerite ili otkažete vožnju.
Visinski trening za bicikliste bez gubitka kondicije
Visina može izgraditi otpornost ili tiho narušiti kondiciju. Evo kako prilagoditi snagu, RPE, ishranu, oporavak i strukturu kampa.
Usklađenost biciklističkog treninga: Analizirajte planirani naspram završenog treninga
Saznajte kako da uporedite planirane naspram završenih treninga, pročitate izvršenje intervala i prilagodite svoj plan treninga bez jurenja savršene usklađenosti.
Period tranzicije u biciklizmu: Planirajte pauzu van sezone
Kako iskoristiti period tranzicije u biciklizmu za oporavak, održavanje korisnih navika, oslobađanje od skrivenih stresora i ponovni početak treninga sa boljim tajmingom.
Povratak biciklizmu nakon povrede: Plan za siguran povratak
Praktičan plan povratka biciklizmu nakon povrede koristeći jasna pravila reagovanja, konzervativnu progresiju opterećenja i postepeno ponovno uvođenje intenziteta.
Polarizovani naspram piramidalnog biciklističkog treninga: Izaberite uz pomoć podataka
Koristite podatke o vožnji, distribuciju intenziteta, signale oporavka i referentne sesije da biste odlučili da li polarizovani ili piramidalni trening odgovara vašim biciklističkim ciljevima.
Bezbednost u grupnoj vožnji: Pozicioniranje, upravljanje i navike sa podacima
Praktično pozicioniranje, upravljanje, kočenje, skretanje i navike sa podacima o vožnji koje poboljšavaju bezbednost u grupnoj vožnji tokom brzih grupnih vožnji i trka.
Postpartum biciklistički trening: Povratak uz podatke
Praktičan vodič za postpartum biciklistički trening koristeći simptome, san, puls, snagu, ishranu i rad na snazi za bezbednu obnovu kondicije.