há 3 dias
Como Migrar do Wahoo SYSTM e Manter Seus Dados
Um guia prático de migração do SYSTM para salvar pedais concluídos, reconstruir treinos estruturados, verificar arquivos e manter FTP, zonas e carga de treino utilizáveis.
Leia a matéria
Intervalos de Ciclismo de Baixa Cadência para Ganhos de Torque Mais Seguros
Como prescrever intervalos de ciclismo de baixa cadência com regras de cadência, potência, recuperação, progressão e segurança que realmente protegem os joelhos e as costas.
Treino de Cyclocross com Potência: Arrancadas, Surtos e Habilidades
Use a potência para treinar as demandas reais do ciclocross: arrancadas fortes, surtos repetidos, saídas de curva, recuperações curtas e habilidades sob fadiga.
Progressão de Intervalos de Ciclismo Sem Exageros
Como progredir nos intervalos de ciclismo com exemplos de treino mais claros, regras de decisão simples e melhor controle da fadiga.
Treino Sweet Spot para Ciclistas: Use-o e Depois Diminua
O treino sweet spot para ciclistas pode construir uma boa forma física rapidamente, mas apenas quando o objetivo, o design do treino e o custo de recuperação são mantidos honestos.
Perdeu um Treino de Ciclismo? Ajuste Sem Corrigir Demais
Como consertar sua semana depois de um treino de ciclismo perdido sem dobrar, perseguir horas ou enterrar a próxima sessão chave na fadiga.