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Capacidade Anaeróbica no Ciclismo: Treine Arrancadas Repetíveis
Construa arrancadas repetíveis sem destruir sua base aeróbica. Um guia prático para a capacidade anaeróbica no ciclismo, W′, design de treino e análise de sessão.
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Pedalando Over-Unders para Controle de Limiar e Arrancadas
Pedalar over-unders desenvolve o controle de limiar, a tolerância a arrancadas e um melhor ritmo quando os pedais difíceis deixam de ser constantes.
Treino de Cyclocross com Potência: Arrancadas, Surtos e Habilidades
Use a potência para treinar as demandas reais do ciclocross: arrancadas fortes, surtos repetidos, saídas de curva, recuperações curtas e habilidades sob fadiga.
Potência Crítica no Ciclismo: Teste CP e Use W′ de Forma Mais Inteligente
A potência crítica no ciclismo ajuda você a testar de forma confiável, entender o W′ e tomar melhores decisões de ritmo em intervalos, subidas e corridas variáveis.
Ritmo em Contra-Relógio: Crie um Plano de Potência para Qualquer Percurso
Um guia prático para o ritmo em contra-relógio, desde a definição da potência alvo até o ajuste para subidas, descidas, curvas, vento, frequência cardíaca e revisão pós-corrida.