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Refrigeração no Ciclismo Indoor: Configurações de Ventiladores Que Mantêm a Potência
Um guia prático para a refrigeração no ciclismo indoor: posicionamento do ventilador, sinais de desvio de calor, verificações de hidratação e um protocolo simples para testar sua configuração.
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Fator de Eficiência Ciclística: Tendências de FC e Potência
Use o fator de eficiência ciclística para conectar potência e frequência cardíaca, identificar tendências de condicionamento aeróbico e evitar ser enganado pela fadiga, calor ou dados ruins.
Configuração de Sensores de Ciclismo para Dados de Treino Mais Limpos
Um guia prático para a configuração de sensores de ciclismo, prioridade de fonte, emparelhamento, pedais de validação e solução de problemas para arquivos de treino mais limpos.
RPE no ciclismo: Tome melhores decisões de treino pela sensação
Use o RPE no ciclismo junto com potência, frequência cardíaca e cadência para tomar melhores decisões quando a fadiga, as condições ou os sensores distorcem o pedal.
Zonas de Frequência Cardíaca no Ciclismo: Defina e Audite-as com Dados
Defina as zonas de frequência cardíaca no ciclismo a partir do limiar, depois audite-as com arquivos de pedal constante, padrões de desvio e regras práticas de configuração de aplicativos.
Desvio Cardíaco no Ciclismo: Como Medir e Usar
Use o desvio cardíaco no ciclismo para avaliar a durabilidade da sua resistência, identificar fadiga e decidir quando progredir, manter, recuperar ou ajustar para o calor.
Ritmo em Contra-Relógio: Crie um Plano de Potência para Qualquer Percurso
Um guia prático para o ritmo em contra-relógio, desde a definição da potência alvo até o ajuste para subidas, descidas, curvas, vento, frequência cardíaca e revisão pós-corrida.