hace 4 días
MCG para ciclistas: monitorización de glucosa sin exageraciones
Una guía práctica para usar los datos de MCG en la nutrición ciclista sin reaccionar de forma exagerada a cada pico, caída o traza ruidosa de glucosa.
Leer el reportaje
RPE en ciclismo: toma mejores decisiones de entrenamiento por sensaciones
Usa el RPE en ciclismo junto con la potencia, la frecuencia cardíaca y la cadencia para tomar mejores decisiones cuando la fatiga, las condiciones o los sensores distorsionan la salida.
Entrenamiento de fuerza para ciclistas sin piernas muertas
Cómo levantar, programar, progresar y ajustar el trabajo de fuerza para que apoye las salidas clave en lugar de dejarte agotado.
Campo de entrenamiento de ciclismo: Desarrolla tu forma física sin excederte
Cómo planificar un campo de entrenamiento de ciclismo que desarrolle tu forma física sin caer en la fatiga, la enfermedad o una semana de recuperación fallida.
Intervalos de VO2 Máximo en Ciclismo: Elige el Entrenamiento Correcto
Los intervalos de VO2 máximo funcionan mejor cuando el formato coincide con el factor limitante. Usa estos ejemplos, objetivos, reglas de fallo y progresiones para elegir la sesión adecuada.
Deriva Cardíaca en el Ciclismo: Cómo Medirla y Usarla
Usa la deriva cardíaca en el ciclismo para evaluar la durabilidad de tu resistencia, detectar la fatiga y decidir cuándo progresar, mantener, recuperar o ajustar por el calor.
Durabilidad en el Ciclismo y la Pérdida de Potencia en Salidas Largas
La durabilidad en el ciclismo muestra cuánta potencia queda después de que se acumula la fatiga. Aprende a leer la pérdida de potencia, la deriva de la frecuencia cardíaca y los esfuerzos tardíos.
Cómo migrar de TrainingPeaks sin perder el historial
Una guía práctica para preservar entrenamientos, planes, comentarios, contexto de forma física y archivos de salida cuando mueves datos de entrenamiento a una nueva plataforma.
Planificación de rutas para salidas en grupo: Rutas más seguras y fluidas
Una mejor planificación de rutas para salidas en grupo comienza con los ciclistas, y luego trabaja hacia atrás a través del ritmo, el terreno, las paradas, la seguridad y una comunicación clara antes de la salida.