há 1 meses
Como Migrar do RideWithGPS Sem Perder Rotas
Um fluxo de trabalho prático de migração do RideWithGPS para exportar rotas, escolhendo GPX, TCX ou FIT, verificando importações e decidindo o que não mover.
Leia a matéria
Progressão de Intervalos de Ciclismo Sem Exageros
Como progredir nos intervalos de ciclismo com exemplos de treino mais claros, regras de decisão simples e melhor controle da fadiga.
Análise de Acidentes de Ciclismo: Aprenda com os Dados do Pedal com Segurança
Um guia prático para usar os dados do pedal após um acidente sem superinterpretar o GPS, sensores ou alertas de incidente do Garmin.
Pedal de Recuperação: Qual o Nível de Facilidade Ideal?
Um pedal de recuperação deve deixar você mais revigorado, não mais em forma. Use limites de potência, frequência cardíaca, RPE e duração para manter os dias fáceis realmente fáceis.
Potência no Ciclismo Gravel: Como Ler o Esforço Além da Velocidade
Aprenda a analisar a potência no ciclismo gravel, revisar arquivos de pedal em terrenos mistos e construir benchmarks repetíveis para um ritmo mais inteligente.
Planejamento do Tempo para Ciclismo: Decisões sobre Vento, Chuva e Tempestade
Use as previsões de vento, chuva e tempestade para proteger a qualidade do treino, escolher rotas melhores e saber quando encurtar, redirecionar ou cancelar.
Treino em Altitude para Ciclistas Sem Perder o Condicionamento Físico
A altitude pode construir resiliência ou silenciosamente corroer o condicionamento físico. Veja como ajustar potência, RPE, alimentação, recuperação e estrutura do acampamento.
Período de Transição no Ciclismo: Planeje Sua Pausa de Entressafra
Como usar o período de transição no ciclismo para se recuperar, manter hábitos úteis, eliminar estressores ocultos e reiniciar o treino com melhor timing.
Retorno ao Ciclismo Após Lesão: Um Plano de Retomada Seguro
Um plano prático de retorno ao ciclismo após lesão usando regras de resposta limpa, progressão conservadora de carga e reintrodução gradual da intensidade.
Treino Polarizado vs Piramidal no Ciclismo: Escolha Com Dados
Use dados de pedal, distribuição de intensidade, sinais de recuperação e sessões de benchmark para decidir se o treino polarizado ou piramidal se encaixa nos seus objetivos de ciclismo.
Segurança em Grupo de Ciclismo: Posicionamento, Manuseio e Hábitos de Dados
Hábitos práticos de posicionamento, manuseio, frenagem, curvas e dados de pedal que melhoram a segurança em grupo de ciclismo em pedais rápidos e corridas.
Treino de Ciclismo Pós-Parto: Retorne com Dados
Um guia prático para o treino de ciclismo pós-parto usando sintomas, sono, frequência cardíaca, potência, alimentação e trabalho de força para reconstruir a forma física com segurança.