vandaag
Indoor Cycling Koeling: Ventilatoropstellingen Die Kracht Behouden
Een praktische gids voor koeling tijdens het indoor fietsen: plaatsing van ventilatoren, signalen van warmteafwijking, hydratatiecontroles en een eenvoudig protocol om je opstelling te testen.
Lees het artikel
Fietsefficiëntiefactor: HR- en vermogenstrends
Gebruik de fietsefficiëntiefactor om vermogen en hartslag te verbinden, trends in aerobe conditie te herkennen en te voorkomen dat je wordt misleid door vermoeidheid, hitte of slechte gegevens.
Fietssensorconfiguratie voor schonere trainingsgegevens
Een praktische gids voor het instellen van fietssensoren, bronprioriteit, koppelen, validatieritten en het oplossen van problemen met schonere trainingsbestanden.
Fietsen RPE: Neem betere trainingsbeslissingen op gevoel
Gebruik fietsen RPE naast vermogen, hartslag en cadans om betere beslissingen te nemen wanneer vermoeidheid, omstandigheden of sensoren de rit verstoren.
Herstelrit: Hoe rustig is rustig genoeg?
Een herstelrit moet je frisser maken, niet fitter. Gebruik vermogen, hartslag, RPE en duur als leidraad om rustige dagen ook echt rustig te houden.
Hartslagzones voor fietsen: Stel ze in en controleer ze met data
Stel hartslagzones voor fietsen in op basis van je drempel en controleer ze vervolgens met gegevens van stabiele ritten, driftpatronen en praktische app-instellingen.
Cardiale Drift bij Fietsen: Hoe te Meten en te Gebruiken
Gebruik cardiale drift bij het fietsen om de duurzaamheid van je uithoudingsvermogen te beoordelen, vermoeidheid te signaleren en te beslissen wanneer je vooruitgang boekt, vasthoudt, herstelt of aanpast voor warmte.
Tijdritindeling: Stel een Vermogensplan Op Voor Elk Parcours
Een praktische gids voor tijdritindeling, van het instellen van het doelvermogen tot het aanpassen aan beklimmingen, afdalingen, bochten, wind, hartslag en de evaluatie na de race.