1 maanden geleden
Fiets trainingskamp: Bouw conditie op zonder overbelasting
Hoe je een fiets trainingskamp plant dat conditie opbouwt zonder oververmoeidheid, ziekte of een mislukte herstelweek te veroorzaken.
Lees het artikel
Naleving van je fietstraining: Analyseer geplande versus voltooide training
Leer hoe je geplande en voltooide trainingen vergelijkt, de uitvoering van intervallen leest en je trainingsplan aanpast zonder perfecte naleving na te streven.
Gepolariseerde vs Piramidale Fietstraining: Kies Met Data
Gebruik ritgegevens, intensiteitsverdeling, herstelsignalen en benchmarksessies om te beslissen of gepolariseerde of piramidale training bij jouw fietsdoelen past.
VO2 Max Intervallen voor Fietsen: Kies de Juiste Training
VO2 max intervallen werken het beste wanneer het formaat overeenkomt met de beperkende factor. Gebruik deze voorbeelden, doelen, faalregels en progressies om de juiste sessie te kiezen.
Fietsvoedingsstrategie: Gebruik Gegevens om de Hongerklop te Vermijden
Ontwikkel een praktische fietsvoedingsstrategie met innamebereiken, een uitgewerkt ritvoorbeeld en een eenvoudig beoordelingsproces met behulp van vermogen, hartslag, RPE en notities.
Analyse van fiets cadans: Vind je efficiënte RPM-bereik
Gebruik cadans, vermogen, hartslag en RPE samen om het RPM-bereik te vinden dat werkt voor jouw terrein, vermoeidheidstoestand en trainingsdoelen.
Etappekoers training voor fietsers: meerdere zware dagen achter elkaar
Bereid je voor op meerdaagse fietsevenementen met slimmere trainingen op opeenvolgende dagen, tempobepaling om vermoeidheid te voorkomen, brandstofstrategie, herstel en een goede taper.
Cardiale Drift bij Fietsen: Hoe te Meten en te Gebruiken
Gebruik cardiale drift bij het fietsen om de duurzaamheid van je uithoudingsvermogen te beoordelen, vermoeidheid te signaleren en te beslissen wanneer je vooruitgang boekt, vasthoudt, herstelt of aanpast voor warmte.
Fietsduurzaamheid en vermogensverlies tijdens lange ritten
Fietsduurzaamheid laat zien hoeveel vermogen er overblijft nadat vermoeidheid optreedt. Leer hoe je vermogensverlies, hartslagdrift en late inspanningen kunt interpreteren.
Hoe te migreren van TrainingPeaks zonder je geschiedenis te verliezen
Een praktische gids voor het bewaren van trainingen, plannen, opmerkingen, fitnesscontext en ritbestanden wanneer je trainingsgegevens naar een nieuw platform verplaatst.
Groepsrit Routeplanning: Veiliger, Vloeiendere Routes
Betere routeplanning voor groepsritten begint met de fietsers, en werkt dan terug via tempo, terrein, stops, veiligheid en duidelijke communicatie voorafgaand aan de rit.