Blog NeverChill
Allenamento di resistenza, raccontato con onestà
Ritmo, potenza, carico di allenamento e modi pratici per usare i tuoi dati.
Allenamento in bici post-parto: torna con i dati
Una guida pratica all'allenamento in bici post-parto usando sintomi, sonno, frequenza cardiaca, potenza, alimentazione e lavoro di forza per ricostruire la forma fisica in sicurezza.
Strategia di Alimentazione nel Ciclismo: Usa i Dati per Evitare il Bonking
Costruisci una strategia pratica di alimentazione nel ciclismo con intervalli di assunzione, un esempio di uscita svolto e un semplice processo di revisione usando potenza, frequenza cardiaca, RPE e note.
Andare in bici quando sei malato: allenarsi, riposare o rinunciare?
Un modello decisionale pratico per andare in bici quando sei malato, inclusi i sintomi da rispettare, i segnali dei dati da osservare e come tornare senza ricadute.
Analisi della Cadenza nel Ciclismo: Trova il Tuo Intervallo di RPM Efficiente
Usa cadenza, potenza, frequenza cardiaca e RPE insieme per trovare l'intervallo di RPM che funziona per il tuo terreno, stato di fatica e obiettivi di allenamento.
Potenza nello sprint ciclistico: allena il tuo scatto con i dati dell'uscita
Usa i dati dell'uscita per testare, allenare e monitorare la potenza del tuo sprint ciclistico in modo che il tuo scatto diventi più veloce, ripetibile e meglio temporizzato.
Come allenarsi per lunghe salite quando vivi in pianura
Non hai bisogno di montagne per sviluppare la tua forma fisica in salita. Usa potenza sostenuta, controllo della coppia, resistenza indoor, rapporti, alimentazione e benchmark ripetibili.
Qualità dell'aria per i ciclisti: uscire, riposare o allenarsi al chiuso
Come usare AQI, PM2.5, ozono, sintomi e priorità dell'allenamento per decidere se uscire in bici, spostarsi al chiuso o recuperare.
Allenamento in bici mancato? Recupera senza strafare
Come rimettere in sesto la tua settimana dopo un allenamento in bici mancato senza raddoppiare, recuperare ore o compromettere la prossima sessione chiave con la fatica.
Potenza normalizzata vs Potenza media: cosa monitorare
La potenza media indica l'output aritmetico. La potenza normalizzata aiuta a spiegare il costo variabile dell'uscita. Ecco come usare entrambe dopo ogni uscita.
Analisi del file di gara per il ciclismo: trova attacchi e energie sprecate
Impara ad analizzare i dati delle gare ciclistiche per trovare gli scatti decisivi, gli sforzi sprecati, le energie bruciate e le priorità di allenamento più mirate.
Come scegliere il miglior ciclocomputer per l'allenamento
Il miglior ciclocomputer per l'allenamento non è quello con la lista di funzioni più lunga. È quello che registra dati puliti e ti aiuta a eseguire uscite impegnative.
Metriche di arrampicata in bici: W/kg, VAM e Pacing
Usa W/kg, VAM, pendenza, durata, potenza e frequenza cardiaca insieme per capire le prestazioni in salita e costruire una migliore strategia di pacing.