Blog NeverChill
L'entraînement d'endurance, en toute honnêteté
Allure, puissance, charge d'entraînement, et des moyens concrets d'utiliser tes données.
Planification Météo pour le Cyclisme : Décisions face au Vent, à la Pluie et aux Orages
Utilise les prévisions de vent, de pluie et d'orages pour protéger la qualité de ton entraînement, choisir de meilleurs itinéraires et savoir quand raccourcir, modifier ou annuler ta sortie.
L'entraînement en altitude pour les cyclistes sans perdre la forme
L'altitude peut renforcer la résilience ou éroder silencieusement la forme physique. Voici comment ajuster la puissance, la RPE, l'alimentation, la récupération et la structure du camp.
Conformité des séances d'entraînement cycliste : analyse de l'entraînement planifié par rapport à l'entraînement réalisé
Apprends à comparer les séances d'entraînement planifiées et réalisées, à lire l'exécution des intervalles et à ajuster ton plan d'entraînement sans rechercher une conformité parfaite.
Période de transition cycliste : planifie ta pause hors saison
Comment utiliser la période de transition cycliste pour récupérer, maintenir de bonnes habitudes, éliminer les facteurs de stress cachés et reprendre l'entraînement au bon moment.
Reprendre le vélo après une blessure : un plan de retour sécurisé
Un plan pratique pour reprendre le vélo après une blessure, utilisant des règles de réponse claires, une progression de charge conservative et une réintroduction progressive de l'intensité.
Entraînement cycliste polarisé vs pyramidal : choisis avec les données
Utilise les données de tes sorties, la répartition de l'intensité, les signaux de récupération et les séances de référence pour décider si l'entraînement polarisé ou pyramidal correspond à tes objectifs cyclistes.
Sécurité en peloton cycliste : positionnement, maniement et habitudes de données
Positionnement pratique, maniement, freinage, virage et habitudes de données de sortie qui améliorent la sécurité en peloton cycliste lors des sorties de groupe rapides et des courses.
Entraînement cycliste post-partum : Reprendre avec des données
Un guide pratique pour l'entraînement cycliste post-partum utilisant les symptômes, le sommeil, la fréquence cardiaque, la puissance, l'alimentation et le renforcement musculaire pour retrouver la forme en toute sécurité.
Stratégie d'alimentation à vélo : utilise les données pour éviter la fringale
Élabore une stratégie d'alimentation pratique à vélo avec des fourchettes d'apport, un exemple de sortie détaillé et un processus de révision simple utilisant la puissance, la fréquence cardiaque, la RPE et des notes.
Faire du vélo quand on est malade : s'entraîner, se reposer ou abandonner ?
Un cadre de décision pratique pour faire du vélo quand on est malade, incluant les symptômes à respecter, les signaux de données à surveiller et comment reprendre sans rechute.
Analyse de la cadence à vélo : trouve ta plage de RPM efficace
Utilise la cadence, la puissance, la fréquence cardiaque et la RPE ensemble pour trouver la plage de RPM qui convient à ton terrain, ton état de fatigue et tes objectifs d'entraînement.
Puissance de sprint à vélo : Entraîne ton coup de pédale avec les données de sortie
Utilise les données de sortie pour tester, entraîner et suivre ta puissance de sprint à vélo afin que ton coup de pédale devienne plus rapide, répétable et mieux synchronisé.